Salsa que puedes comer para adelgazar

A la hora de adelgazar, además de los propios ingredientes, no se pueden ignorar las calorías de los aderezos, especialmente las ensaladas. No es exagerado decir que muchas de las salsas utilizadas para condimentar las ensaladas no tienen menos calorías que las verduras o la carne, por lo que si quieres conseguir la saciedad de comer carbohidratos comiendo más ensaladas sin afectar tu progreso en la pérdida de peso, tienes que hacerlo. Descubra las calorías contenidas en varios aderezos para ensaladas comunes y luego encuentre una combinación de ensaladas que sea saludable y pueda ayudarle a perder peso.

¿Cuál es el mejor aderezo para la ensalada a la hora de adelgazar?

Aderezo para ensaladas

Calorías: 724 calorías/100g.

Todos los ingredientes: yema de huevo, aceite para ensalada, azúcar, vinagre blanco, sal, aceite vegetal hidrogenado.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: yemas de huevo, aceite para ensalada, azúcar, aceite vegetal hidrogenado (ácidos grasos trans)

Mil Islas

Calorías: 475 calorías/100g.

Todos los ingredientes: yema de huevo, aceite para ensalada, tomates, cilantro francés, azúcar blanca, vinagre blanco, sal, aceite vegetal hidrogenado.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: yemas de huevo, aceite para ensalada, azúcar, aceite vegetal hidrogenado (ácidos grasos trans)

Mayonesa

Calorías: 643 calorías/100g.

Todos los ingredientes: leche, yema de huevo, aceite de oliva, aceite vegetal hidrogenado, azúcar.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: yemas de huevo, aceite vegetal hidrogenado (ácidos grasos trans) y azúcar blanca.

Salsa de Tomate

Calorías: 81 calorías/100g.

Todos los ingredientes: tomates, manzanas, azúcar, sal.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: azúcar blanca

Aceite y vinagre

Calorías: 59 calorías/100 gramos.

Todos los ingredientes: aceite de oliva, vinagre blanco, perejil, pimienta negra, cebolla, mostaza, sal.

Materiales que no favorecen la pérdida de peso: Ninguno.

Salsa BBQ

Aporte calórico: 216 calorías/100g.

Todos los ingredientes: salsa de soja, maltosa, azúcar, vino tinto, ajo, especias.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: maltosa, azúcar blanco.

Mayonesa

Calorías: 760 calorías/100g.

Todos los ingredientes: yema de huevo, vinagre blanco, aceite de oliva, aceite vegetal hidrogenado, azúcar blanca.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: yemas de huevo, aceite vegetal hidrogenado (ácidos grasos trans) y azúcar blanca.

Salsa de mostaza francesa

Calorías: 62 calorías/100g

Todos los ingredientes: mostaza amarilla, vino tinto, miel, azúcar blanco, vinagre blanco.

Ingredientes que no favorecen la pérdida de peso: azúcar blanca.

Reglas de combinación de ensaladas:

Puedes elegir qué salsa utilizar en función de tu ejercicio diario y mensual. objetivos de pérdida de peso Comer con ensalada. Por supuesto, desde el punto de vista del índice calórico, salsas como el aceite, el vinagre, la mostaza amarilla y el tomate tienen menos calorías, pero esto también puede significar que su sabor y textura no son ricos, pero no afecta el efecto adelgazante. .

En cuanto a su composición, al no tener suficientes hidratos de carbono, es necesario consumir más proteínas para aportar energía al organismo. El atún, los huevos, la pechuga de pollo o la ternera son buenas fuentes de proteínas.

Además, si quieres resistir el hambre durante mucho tiempo, también puedes añadir algunas patatas y verduras, como patatas o boniatos morados. Aunque contiene algunos hidratos de carbono, el contenido no es elevado y la fibra supone una gran proporción, lo que puede aportar una sensación de saciedad duradera.