¿Cuáles son los beneficios de hacer senderismo en el lugar?

En el paso original de montañismo, es necesario utilizar la fuerza de rebote generada después del pedaleo, doblar las rodillas y levantar los muslos, pedalear continuamente de manera rítmica y elástica y cooperar con los movimientos de la parte superior. extremidades y tronco para formar un paso de escalada de montaña. La mayoría de ellos utilizan la fuerza de las piernas, que consume o transforma la grasa de las piernas, por lo que puede reducir la grasa de las piernas y desarrollar músculo.

Introducción a los escalones de la escalada in situ:

Al saltar al escalón de la montaña, los pies giran rápidamente y los pies izquierdo y derecho se impulsan balanceando los escalones de la cadera. con el centro de gravedad en las plantas de los pies. Cuando se presiona el pie izquierdo con la punta del pie, el pie derecho se levanta naturalmente; cuando se presiona el pie derecho con la punta del pie, el pie izquierdo se levanta naturalmente. Los movimientos aparentemente suaves son en realidad muy difíciles y las dos pantorrillas están particularmente estresadas.

Al practicar, la pierna derecha debe estar estirada, y cuando la pierna derecha está doblada, la pierna izquierda debe estar recta y el movimiento debe ser rápido. Alterne la posición de sus piernas de manera explosiva, como si estuviera caminando en el lugar. Primero, lleve la pierna derecha hacia adelante, dóblela y colóquela en la parte inferior de su pecho. Después de una respiración rápida, las patas delanteras y traseras cambian de posición en el aire al mismo tiempo. Después de aterrizar, coloque la pierna derecha detrás de usted y la pierna izquierda al frente, en secuencia.