¿Cómo perder peso de forma razonable?
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Autor: Tiramisú 23-03-2006
Cómo adelgazar con huevos y pepinos;
Lo más importante es en la primera semana,
Solo se pueden comer huevos duros y pepinos. Puedes comer todo lo que quieras, ¡pero no te alimentes solo!
A partir de la segunda semana se puede comer algo de carne y verduras hervidas o al vapor, pero sin añadir aceite. Después de las cuatro de la tarde, solo se pueden comer huevos y pepinos. Puedes beber leche de soja y leche, se recomienda beberla por la mañana, y también puedes comer algunas frutas, ¡excepto plátanos!
¡Si puedes hacer algo de ejercicio, el efecto será mejor!
No puedes retomar tu dieta inmediatamente después de perder peso, ¡debes aumentarla lentamente! ¡Creo que después de un mes tu barriga será muy pequeña y solo necesitarás comer un poco para sentirte saciada!
Los pepinos y los huevos (sin límite) son las formas más rápidas de perder peso.
Lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las recuperé durante un año. Este método puede ayudarle a perder al menos medio kilo todos los días, porque los pepinos no tienen azúcar y pueden absorber las calorías de los pepinos, pero es difícil mantenerlo. Si tienes ganas de vomitar después de comer, realmente no puedes beber leche pura de Guangming, pero la leche de Yili también está bien. No intentes nada más mientras intentas perder peso. Hermanas, trabajen duro. Para ponerte ese hermoso vestido mañana para que no se rían de ti. ¡Lucha por tus ideales!
Plan específico:
Por la mañana: un huevo (puedes comer huevos de té) y un pepino.
Mediodía: Un huevo (puedes tomar huevos de té) y un plato frío de pepino.
Noche: uno o dos pepinos y un plato frío de pepinos.
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Pérdida de peso con frutas: métodos de pérdida de peso con fresas dulces recopilados en línea
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Autor: Atong 2006-05-31
Las fresas son muy populares en Turquía y otros países, como una vez pregonó Victoria, la amada esposa de David Beckham. su éxito en perder peso a través de las fresas. A partir de entonces, a los ojos de muchas chicas de la moda, las fresas ya no son solo una fruta en el sentido ordinario, sino un dulce tesoro adelgazante para las hermanas en primavera. A medida que el clima se vuelve más cálido, las lindas fresas se visten con ropa colorida y ahora están frescas en el mercado. En este dulce verano de fresas, hermanas, ¡empiecen a perder peso!
La fresa también se llama arándano rojo, arándano rojo, arándano rojo, etc. , es el nombre general de las plantas de fresa de la familia de las Rosáceas, y existen más de 50 especies en el mundo. La fresa se originó en Europa y se introdujo en China en el siglo XX. Hoy en día, Estados Unidos, Polonia y Rusia son los países que más fresas cultivan en el mundo. Las fresas no se cultivan en mi país desde hace mucho tiempo y se cultivan principalmente en los suburbios urbanos de Beijing, Tianjin, Shenyang, Hangzhou y otros lugares.
La fresa es una planta herbácea perenne. Su fruto se desarrolla a partir del toro hasta convertirse en un fruto agregado carnoso, que se diferencia de los frutos comunes que se desarrollan a partir del ovario. De apariencia en forma de corazón, deliciosa y tierna, pulpa jugosa, agridulce y rica en fragancia. No sólo tiene color, también tiene una agradable fragancia que las frutas comunes no tienen. Es una fruta rara con excelente color, aroma y sabor, por lo que a menudo se la conoce como la Reina de las Frutas. "
Las fresas son ricas en nutrientes y contienen fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, ácido salicílico, aminoácidos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Además, también contiene una variedad de vitaminas. , especialmente vitamina C. Cada 100 gramos de fresas contienen 60 miligramos de caroteno, que es una sustancia importante para la síntesis de vitamina A. Las fresas también contienen pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión. Son fácilmente digeridas y absorbidas por el cuerpo. Si comes más, no te resfriarás ni te enojarás.
Hay muchas formas de comer fresas.
Si las fresas se mezclan con crema o leche fresca, saben muy bien; triture las fresas lavadas con azúcar y crema para obtener mermelada de fresa. Después de congelar, es una comida de verano fresca, dulce, fragante y hermosa; como hacer bollos al vapor Yuanxiao y rellenos de pan. Las fresas también se pueden transformar en jugos, mermeladas, vinos de frutas y alimentos enlatados.
La medicina tradicional china cree que las fresas son frescas, ácidas y no tóxicas, y tienen los efectos de humedecer los pulmones y promover la producción de líquido, eliminar el calor y enfriar la sangre, fortalecer el bazo y aliviar la resaca. Las siguientes recetas están disponibles como referencia:
1. Si experimenta distensión abdominal y falta de apetito, puede tomar 60 gramos de veneno de hierba antes de las comidas, tres veces al día. . Sangrado de encías, aftas. Cuando la orina es poco frecuente y de color amarillo, se pueden triturar 60 gramos de fresas frescas y beberlo con agua hervida fría, 3 veces al día.
3. no cura por mucho tiempo, puedes usar 6 gramos de fresas frescas y azúcar de roca. Tomar 30 gramos de guiso, tres veces al día.
4. voz, lave la fresa fresca y exprima el jugo, tome una taza por la mañana y por la noche;
5. Si se siente mareado después de beber, puede comer 100 g de fresas frescas a la vez, lávelas. y cómelas una vez, lo que ayudará a recuperar la sobriedad;
6. Para aquellos que están desnutridos o débiles y demacrados después de una enfermedad, pueden comerlas después de exprimir el jugo de las fresas limpias y agregar una cantidad igual. de vino de arroz y mezclar bien para hacer vino de fresa. Beber 1 taza por la mañana y por la noche.
Las investigaciones médicas modernas creen que las fresas tienen un cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Las vitaminas y la pectina de las fresas tienen cierto efecto para mejorar el estreñimiento y tratar las hemorroides, la hipertensión y la hiperlipidemia. Las fresas contienen una sustancia amínica que también tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades de la sangre como la leucemia y la anemia aplásica. Las fresas son plantas ricas en taninos, que pueden absorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tienen efectos anticancerígenos.
Ahora es la temporada de las fresas. ¡MM debería aprovechar la oportunidad!
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Formas fáciles de perder peso
Al ver que algunas personas de JMM están buscando formas de perder peso, resumí algunos buenos métodos.
1. Tomates y manzanas
Come una manzana o un tomate antes de comer, porque hay una sustancia en las manzanas y los tomates que puede destruir algunos de los nutrientes del alimento, pero no es así. no perjudicial para el organismo. Además, si comes una manzana y un tomate, no comerás tanto. Jaja, tengo una tía que perdió 3 libras en una semana usando este método.
2. Frijoles adzuki
Durante 10 días, come frijoles rojos cuando tengas hambre y bebe sopa de frijoles rojos cuando tengas sed. Remoja los frijoles rojos por la noche y cocínalos por la mañana. Si lo haces durante una semana, puedes perder entre 5 y 10 libras. Depende de tu perseverancia. También comí mucho durante el proceso, pero no podía beber agua. Esta es una excelente manera de no pasar hambre y puedes tomar un refrigerio tarde en la noche. Ja ja.
3. Añade jengibre al té negro
Creo que muchas chicas deberían conocer este método.
Método para adelgazar con jengibre y té negro:
Ingredientes: Una bolsita de té negro, cinco rodajas de jengibre pelado y la cantidad adecuada de miel.
Método: Pon la bolsita de té negro y el jengibre en la taza y prepara con agua a más de 90 grados.
Cuando la temperatura sea ligeramente cálida, añade miel (opcional).
Puntos clave: Si sientes una sensación de ardor en el estómago, considera reducir la cantidad de jengibre que utilizas.
¡Basta con beber de 2 a 6 tazas al día, preferiblemente antes de las comidas, después de las comidas según preferencia personal!
En cuanto a la frecuencia de preparación, se pueden utilizar de una a dos bolsitas de té al día según el gusto personal, también se puede añadir o quitar jengibre según el gusto personal.
Me gusta mucho este método porque soy el tipo de persona que tiene las manos y los pies fríos. Beber esto también es bueno para el cuerpo y tiene cierto efecto en el alivio de la dismenorrea.
4. Leche de soja
Método de adelgazamiento con leche de soja
Teoría del adelgazamiento: La leche de soja contiene saponina, que puede disolver la grasa.
Puedes beberlo en cualquier momento. Aunque no perderá peso rápidamente, la rica fibra dietética y las isoflavonas similares al estrógeno de la leche de soja pueden ayudar a su cuerpo a perder peso.
Una taza al día puede asegurar una nutrición adecuada, y dos tazas al día pueden utilizarse para perder peso. Recuerda que no puede haber azúcar, de lo contrario aumentará de peso.
Porque no me gusta la leche, pero la leche de soja no es mala.
Escuché que también es bueno para la piel y puede blanquearla.
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La forma más fácil de perder peso es sonreír.
(Detalles: La forma más fácil de adelgazar es sonreír)
Sonríe durante 10 minutos para adelgazar.
Investigadores estadounidenses han descubierto que una sonrisa feliz que dura de 10 a 15 minutos puede "quemar" calorías equivalentes a un gran trozo de chocolate en el cuerpo humano.
Para realizar este estudio, investigadores de la Universidad de Vanderbilt en Estados Unidos colocaron a 90 voluntarios en una sala especial que podía medir la cantidad de oxígeno consumido y la cantidad de dióxido de carbono emitido al respirar. Esta es una de las mejores formas de medir el gasto energético del cuerpo.
Los investigadores pidieron a los voluntarios que no hablaran ni caminaran, sino que se sentaran en una silla y miraran televisión. Maciej Bu Schusky, investigador de la Universidad de Vanderbilt, dijo: "Al principio, a los voluntarios se les mostraron algunas películas de paisajes muy aburridas. Durante este período, medimos su tasa metabólica mientras descansaban".
A partir de entonces, el Los investigadores les mostraron cinco clips de comedia, cada uno de los cuales duraba unos 10 minutos. La comedia hizo reír a los voluntarios. Al mismo tiempo, su frecuencia cardíaca, estado respiratorio, etc. Y compárelo con los datos en reposo. Se descubrió que quemaban 20 calorías más cuando reían que cuando hablaban en serio.
Los investigadores calcularon que si ríes felizmente durante 10 a 15 minutos cada día, puedes consumir 50 kcal. Esto significa que puedes perder 2 kg por año.
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Han Wei perdió peso rápidamente haciendo jogging
Autor: China Sports News King China Sports Online
El autor cree que entre los muchos métodos de pérdida de peso, el mejor efecto de pérdida de peso es "trotar largas distancias con sudoración ligera". El autor está profundamente conmovido por esto.
El autor tiene 45 años y se dedica a la educación física desde hace más de diez. Una vez sufrió "espasmos faciales" y redujo su actividad física. También siguió los consejos del médico y prestó especial atención a la nutrición para evitar más problemas con los músculos hemifaciales. Sin embargo, en solo dos años, el abdomen se volvió cada vez más rico y el peso del vientre del general aumentó cada vez más, alcanzando los 82 kg. En dos años, en realidad subí 7,5 kg. Me asusté y leí mucha información sobre salud, y finalmente decidí hacer "carreras de larga distancia con un poco de sudor" para perder peso. Después de más de dos años de batalla prolongada, mi peso bajó a 76,5 kg, lo que básicamente vuelve al peso estándar para una cabeza de 1,75 m. Al mismo tiempo, la hinchazón de la cara se alivió inesperadamente.
Mi experiencia es: levantarme a las 6:30 de la mañana (sin llevar pantalones cortos para abrigarme y alejar el sudor). Cuando llego a un recinto deportivo estándar con una pista de 400 metros, troto o, alternativamente, corro tres vueltas para que mi cuerpo entre en un estado ligeramente cálido. Luego aterricé sobre las puntas de mis pies, caminé o caminé y troté cuatro veces a un ritmo moderado sin ninguna dificultad. Es aconsejable dar cinco pasos entre respiraciones. Cuando su cuerpo sude un poco, reduzca un poco la velocidad, aterrice sobre sus pies y luego corra 5 vueltas trotando sin esfuerzo. Este tiempo es fundamental para perder peso. El número de vueltas se memoriza en tres vueltas, es decir, 3 vueltas, 4 vueltas y 5 vueltas. Si el número de círculos es 12, es fácil confundirse. Si no hay una pista de 400 metros en tu zona, puedes hacer jogging en una carretera con poco tráfico o en una cancha de baloncesto o un pequeño campo de fútbol. La asignación de tiempo es: primero trote durante 2 a 3 minutos, luego corra a una velocidad moderada durante 5 a 6 minutos, luego disminuya ligeramente la velocidad, aproximadamente 10 minutos. Todo el proceso de ejercicio dura 65.438 de 05 a 20 minutos, y la longitud de la zancada, la cadencia y la frecuencia respiratoria deben ser tolerables.
Desde un punto de vista fisiológico, correr continuamente en un estado de ligera sudoración cambiará gradualmente el suministro de energía del cuerpo de "quemar" azúcar a "quemar" grasa. Por tanto, trotar unos 5.000 metros o 20 minutos en un estado ligeramente sudoroso consumirá mucha grasa corporal, logrando así el propósito de adelgazar y mantener un peso ideal.
Después de correr con un ligero sudor, conviene realizar algunas actividades relajantes, como caminar despacio, hacer rebotes con las piernas, ponerse en cuclillas, girar la cintura, expandir el pecho, etc. Vaya adentro después de que la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca básicamente vuelvan a la normalidad. Lo mejor es ponerse ropa sudada después de regresar a casa, o ponerse conscientemente una sudadera antes de correr, secarla después de correr y lavarla hasta tres veces.
Además, a la hora de perder peso con este método, generalmente no es necesario hacerlo todos los días. Puedes trotar tres veces por semana o puedes trotar regularmente para lograr tu objetivo. El esfuerzo excesivo puede hacer que los pacientes se resfríen fácilmente.
En resumen, si sigues el método anterior para perder peso, siempre y cuando te adhieras al principio de progreso gradual, después de tres años de trote ligero y sudoroso, junto con una dieta adecuada, comiendo menos carne y más verduras, puedes lograr la pérdida y el control del peso. Este método de pérdida de peso también es conveniente, seguro, económico y eficaz. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores que suelen sentarse en la oficina para perder peso.
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Dieta para correr
[Fecha: 8 de abril de 2006] Fuente: Autor: [Fuente: Grande, mediano y pequeño]
La única forma de perder peso es cambiar su conducta alimentaria, hacer ejercicio, tomar medicamentos o realizar un tratamiento quirúrgico. ¡La natación también es un ejercicio eficaz para perder peso!
Antes y después de hacer jogging, relaja completamente todo el cuerpo y mueve las extremidades. Cuando empiezas a trotar, es posible que te sientas incómodo en el corazón. Puedes correr un rato y caminar un rato, y luego seguir corriendo hasta que tu corazón se acostumbre y hasta que sudes repetidamente.
Después de un tiempo, poco a poco me iré adaptando al jogging y el número de caminatas irá disminuyendo hasta que el jogging sea la parte principal. En este momento, la distancia de carrera aumentará gradualmente. Tomando tres días como unidad de ejercicio, la distancia de trote se puede ampliar en unos 200 metros cada tres días, por lo que es posible correr 2.000 metros en un futuro próximo.
La velocidad de carrera debe adaptarse a tus propias sensaciones, mantener la mejor velocidad para correr sin fatiga y trotar entre 20 y 40 minutos cada día. Si persistes de esta manera, definitivamente perderás peso después de un cierto período de tiempo.
Nota:
Al hacer jogging, debes respirar de forma natural y rítmica. Respire por la boca y la nariz al principio y gradualmente pase a respirar por la boca y la nariz al mismo tiempo. Trate de mantener la respiración lo más suave posible para permitir un intercambio de gases adecuado en todo el cuerpo.
No corras de puntillas cuando hagas jogging para evitar el dolor en el talón. Debes comenzar aterrizando fácilmente sobre las puntas de los pies y luego pasar gradualmente a un aterrizaje con el pie completo para amortiguar la fuerza. Para ampliar tu capacidad pulmonar, puedes utilizar la respiración abdominal cuando corres. Cuando inhalas, tu abdomen se expandirá y cuando exhalas, tu abdomen se hundirá. Es mejor mantener la relación entre el tiempo de exhalación y el tiempo de inhalación larga y corta y concentrarse en la respiración.
Después de hacer jogging, date una ducha con agua caliente, no fría. Beba agua y coma hasta que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad. Los principiantes deben controlar estrictamente la cantidad de ejercicio para evitar dolores locales. Si se produce dolor en las extremidades, descubra la causa y corrija la postura incorrecta al correr para evitar desarrollar tensión crónica. Si el dolor empeora, debe reducir inmediatamente la cantidad de ejercicio o dejar de hacerlo temporalmente hasta que el dolor desaparezca.
Para las personas obesas de mediana edad y mayores, correr puede sacudir los músculos y tejidos subcutáneos de todo el cuerpo, lo que puede reducir la presión arterial, eliminar la tensión muscular y la fatiga y lograr el efecto de pérdida de peso.
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