Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno

La teoría de que el solsticio de invierno nace del sol, es decir, el cátodo nace del sol, y la energía yang en el cuerpo humano es fuerte y es más fácil absorber nutrientes externos y ejercer su efecto nutritivo. Según el calendario lunar chino, el invierno ha entrado en un clima frío desde el solsticio. En este momento, el ángulo de altitud del sol es cada vez mayor, lo que es un punto de inflexión en el año en el que la energía yin del cuerpo humano está en su punto máximo y la energía yang está creciendo. Nutrir es multiplicador. El siguiente es un resumen de los métodos de atención médica durante el solsticio de invierno para su referencia.

Recetas saludables para el solsticio de invierno:

1. Desayuna negro: el negro entra en los riñones, correspondiente al invierno. Los riñones almacenan esencia y son fuente de vida. Es la base material para diversas actividades funcionales del cuerpo humano y está estrechamente relacionado con el crecimiento, desarrollo, envejecimiento, inmunidad y resistencia a las enfermedades del cuerpo humano. Comer comida negra en el desayuno todos los días puede reponer energía, mejorar la inmunidad y mantener una energía fuerte. Como comer gachas de arroz negro, pasta de frijoles negros, pasta de sésamo negro, dátiles negros y sopa de hongos negros, pastel de konjac negro, pollo con huesos negros, algas, etc.

2. Maridaje inteligente para el almuerzo - El almuerzo de invierno debe proporcionar alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir. Puedes elegir los siguientes alimentos, mezclarlos hábilmente y comerlos científicamente para mejorar la nutrición y hacerlos deliciosos, pero no excesivos. Si se puede optar por cereales como arroz japónica, maíz, trigo, soja y guisantes, entre los que se encuentran el puerro, el cilantro, el ajo, el rábano y las azucenas, entre los cuales el cordero es especialmente indicado para las personas mayores; para comer en invierno, y carnes como anguila, carpa, carpa plateada, rabo de pelo, camarones, etc., naranjas, cocos, piñas, lichis, longanes y otras frutas;

3. Cene gachas de verduras: en invierno tiene mucho apetito y es fácil que la gente engorde, especialmente si la cena es demasiado rica. Por ello, las sopas de verduras y las gachas deben ser la primera opción para las cenas de invierno, ya que no sólo calientan el estómago sino que también aportan minerales, fibra y vitaminas. Aunque estaba lleno, no entró mucho en mi estómago, por lo que no es fácil para las personas ganar peso. Incluso las personas obesas pierden peso.

4. Elija jugo de frutas como bebida: el invierno es frío y la temperatura es baja, la producción de orina del cuerpo humano aumenta y también aumenta la cantidad de sales inorgánicas como el potasio y el calcio excretadas en la orina. por lo que deben reponerse a tiempo. Sin embargo, el jugo es rico en componentes plasmáticos de potasio, sodio, calcio y hierro. Por lo tanto, es especialmente adecuado utilizar jugo para calentar el estómago y el cuerpo en invierno. También puedes comer más alimentos ricos en potasio, sodio, calcio y hierro, como camarones, camarones secos, pasta de sésamo, hígado de cerdo, plátanos, etc.

Seis principios para el mantenimiento de la salud durante el solsticio de invierno

1. Reglas de la vida diaria: Después del solsticio de invierno, el día se acorta y el tiempo de sueño debe ajustarse según la estación. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse tarde, y esperar hasta el amanecer antes de levantarse, especialmente las personas mayores con enfermedades crónicas como hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En particular, deben levantarse lentamente y no pueden levantarse. inmediatamente después de despertarse, lo que puede provocar un fuerte aumento de la presión arterial. Las personas mayores pueden hacer ejercicio de 9 a 10 horas o de 15 a 17 horas sin madrugar.

2. Haz más ejercicio: Las personas mayores a las que les gusta el ejercicio matutino no necesitan levantarse tan temprano. Es mejor hacer ejercicio cuando sale el sol, para que cuando salga el sol, pueda reponer la energía yang y no se produzcan accidentes cardiovasculares por hacer demasiado frío. Además, los jóvenes deberían hacer más ejercicio, porque sentarse en la oficina durante mucho tiempo rara vez se expone al sol y la sangre y el qi del cuerpo no son fluidos, lo que los hace más susceptibles a las enfermedades. Hacer más ejercicio también puede ayudar a aumentar la inmunidad y reducir los resfriados.

3. Estado de ánimo feliz: El cuidado de la salud emocional es fundamental en el cuidado de la salud en invierno. Tener buen humor es una buena medicina para la salud. Puede hacer que las personas se sientan cálidas en el frío invierno y que el Qi y la sangre del cuerpo sean suaves, por lo que no se deprimirán ni sufrirán muchas enfermedades.

4. Alimentos para nutrir y calentar los riñones: El tónico alimentario más importante en invierno es nutrir la esencia de los riñones, debido a que los riñones pertenecen al invierno, el invierno es la mejor estación para nutrir los riñones y los riñones. El solsticio de invierno es el nodo más importante para nutrir los riñones. Si la esencia de los riñones es insuficiente en este momento, realmente te sentirás vacío el próximo año.

5. Los suplementos medicinales deben ser sintomáticos: Hoy en día, a muchas personas les gusta usar ungüentos como suplementos de invierno, lo que les ahorra problemas y no tienen que preocuparse por qué comer todos los días. De hecho, los expertos no recomiendan que todo el mundo coma mantequilla a ciegas. Esta pomada es adecuada principalmente para pacientes con enfermedades crónicas y personas con baja inmunidad. Los trabajadores administrativos comunes no necesitan ungüentos tónicos, siempre que hagan más ejercicio y sigan una dieta equilibrada. Y el ungüento debe prescribirse dialécticamente según la constitución del individuo. No vaya directamente a la farmacia a comprar un ungüento de gelatina de piel de burro que mejore la sangre. Los síntomas de algunas personas pueden empeorar si no son correctos.

6. Prevenir lesiones por bajas temperaturas: Después del solsticio de invierno, la temperatura baja aún más. Las personas mayores frágiles suelen sufrir hipotermia como piel pálida, escalofríos o hinchazón facial, rigidez muscular y distensión abdominal; O escalofríos, trastornos del pensamiento motor, disminución de la frecuencia respiratoria y del reflejo de la tos, latidos cardíacos lentos, fibrilación ventricular o paro cardíaco, que pueden provocar la muerte. O porque el clima frío contrae los vasos sanguíneos, ralentiza el flujo sanguíneo y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que provoca vasoespasmo cardíaco, angina o trombosis, lo que provoca infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.