Qué comer para complementar la vitamina ACE
Generalmente se puede complementar a través de complementos sanitarios o complementos dietéticos.
Si la deficiencia es grave, puedes comprar multivitamínicos y otros productos de salud para complementarlos, e incorporarlos a través de complementos dietéticos en tu vida diaria.
1. Vitamina A
La vitamina A natural sólo existe en alimentos de origen animal, como hígado de animal, huevos, mantequilla y aceite de hígado de bacalao, como: hígado de pollo, hígado de cerdo, leche. , huevos, huevos de pato, huevos en conserva, cangrejos de río, anguilas, carpas crucianas, carpas plateadas, anguilas, almejas, etc.
La vitamina A puede promover el crecimiento y el desarrollo, proteger la visión nocturna y aumentar la resistencia a las enfermedades y los efectos anticancerígenos. La falta de vitamina A puede provocar retraso en el crecimiento, retraso en el desarrollo y ceguera nocturna en los niños, pero no debe producirse una ingesta excesiva para evitar una intoxicación crónica.
Vitamina C
La vitamina C tiene. la capacidad de mejorar la inmunidad. Tiene la capacidad de prevenir resfriados y otras enfermedades, promueve la formación de colágeno, haciendo que la piel sea suave, blanca y elástica, tiene efectos antioxidantes y desintoxicantes, reduciendo el daño al cuerpo causado por el tabaco, el alcohol, efectos secundarios de los medicamentos y contaminación ambiental.
El cuerpo humano no puede producir vitamina C y debe consumir alimentos ricos en vitamina C todos los días para cubrir las necesidades del organismo. La vitamina C sólo puede permanecer en el cuerpo humano durante 4 horas, por lo que debe complementarse al menos dos veces al día. Al mismo tiempo, debido a que un cigarrillo puede destruir 25 mg de vitamina C, los fumadores prolongados deben tomar vitamina C.
Alimentos ricos en vitamina C: pimientos verdes, pepinos, tomates, col, dátiles frescos, peras crudas, naranjas, zumo de uva, zumo de naranja, fresas, dátiles rojos, etc. Entre ellos, el kiwi es conocido como el rey de la vitamina C, seguido por la azufaifa y la papaya; entre las frutas y verduras ricas en vitamina C, se encuentran los tomates y los pimientos.
3. Vitamina E
Los beneficios de la vitamina E para la mujer: En el siglo XXI, la vitamina E es un arma mágica para que las mujeres se mantengan jóvenes. Toda mujer mayor de 25 años que necesite mantenimiento debe conocer los beneficios especiales de la vitamina E natural para la mujer: 1. Retrasar el envejecimiento La función principal de la vitamina E natural de Laiyi es la antienvejecimiento. Mucha gente lo llama el "elixir portátil" de la mujer. Es decir, retrasa el envejecimiento y mantiene la vitalidad juvenil.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: germen de trigo, aceite vegetal, brócoli, espinacas y otros vegetales verdes, alimentos integrales, huevos, almendras, nueces, aguacates y aceites vegetales, especialmente aceite de linaza, aceite de girasol y aceite de maní, etc.