¿A qué debes prestar atención al perder peso?

1

Analiza los rumores sobre la pérdida de peso. No existe una solución mágica para perder peso. Analiza los anuncios y no les creas.

2

Para hacer un plan de pérdida de peso que varía de persona a persona, debes tener objetivos a largo plazo y combinarlos con objetivos a corto plazo. El plan debe ser práctico y factible.

Tres

Adelgazar no puede ser perjudicial para la salud. Perder peso a ciegas también es perjudicial para la salud. También se han informado muertes provocadas por una pérdida de peso inadecuada.

Cuatro

Mantener un estado mental saludable, como hacer dieta para perder peso, y evitar el otro extremo: la anorexia, que puede provocar una pérdida de peso grave, deshidratación y un pronóstico grave. .

Cinco

Se recomienda llevar un diario para registrar el peso diario, la circunferencia de la cintura, la dieta y las actividades. También es un método para recordar y analizar los motivos del éxito. tipo de supervisión psicológica y observación dinámica.

Seis

Una dieta razonable es el aspecto principal para perder peso, y la pérdida de peso no debe hacerse a expensas de la salud física. Por lo tanto, la terapia de inanición no es adecuada. Se debe mantener un suministro suficiente de proteínas y vitaminas.

Seven

El ejercicio es una de las principales formas de perder peso. Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicio: a. El ejercicio debe combinarse con otros métodos, especialmente con una dieta equilibrada. b. El ejercicio debe ser aeróbico, la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente y el tiempo de ejercicio debe ser más de media hora. Al mismo tiempo, se puede captar la cantidad adecuada de ejercicio mediante la sensación corporal y la medición del pulso. Los eventos deportivos deben ser diversos, normalmente una combinación de 2 o 3 eventos. c. Obesidad severa, complicaciones cardio-cerebrales, etc. No es adecuado hacer ejercicio para adelgazar inmediatamente. Primero debes someterte a un examen físico. Los pacientes obesos con enfermedades cardiovasculares deben combinar la medicación con ejercicio para adelgazar. Se debe desarrollar un plan de ejercicio diario. Siga estrictamente el plan para perder peso, no se apresure a alcanzar el éxito y no se arriesgue. e. Aquellos que tienen dificultades para hacer ejercicio deben intentar perder peso caminando tanto como sea posible. f. No haga ejercicio extenuante, pierda peso ni coma productos para bajar de peso durante su período menstrual. La seguridad es el factor principal. h Si hay una incomodidad evidente durante el ejercicio, el instructor de prescripción de ejercicio debe revisar, reevaluar la función y volver a prescribir la prescripción de ejercicio de inmediato. 1. Confianza, perseverancia y determinación. No puedes dejarlo a mitad de camino.

Ocho

Los medicamentos no son una buena forma de perder peso y su uso prolongado producirá diversos efectos secundarios. Por lo tanto, el uso de medicamentos para bajar de peso debe realizarse bajo la supervisión de un médico y no debe tomarse de manera casual.

Nueve

Ten cuidado al realizar una cirugía para adelgazar.

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La acupuntura, los masajes, el qigong, los masajes, la medicina tradicional china y otros métodos para adelgazar deben ser guiados por un médico y hacer un plan. No creer en rumores y usos. ellos a voluntad.

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Preste atención a la nutrición durante la pérdida de peso y reponga la ingesta de agua de manera oportuna. La ingesta de proteínas se puede complementar adecuadamente si es necesario. ¡Le deseo éxito en perder peso y entrar en un nuevo reino! ?