Perder peso no es sólo cuestión de ejercicio, sino también de mentalidad.

Alimentación/peso, ejercicio/persistencia.

Primero, ¿puedo comprobar mi peso?

1. Establecer objetivos razonables pero poco realistas sólo hará que las personas que hacen dieta busquen formas más rápidas pero poco saludables de perder peso. Sin embargo, estos métodos de pérdida de peso extremadamente rápidos son un poco antihumanos y, a menudo, no son fáciles de seguir.

2. No prestes demasiada atención al progreso de la pérdida de peso a corto plazo. Pesarse dos o tres veces al día puede dañar fácilmente su mentalidad. Pésese en semanas en ayunas por la mañana.

3. La condición es más importante que el peso, y los cambios en la circunferencia de la cintura, la cadera, el muslo y la pantorrilla son más dignos de atención y registro.

2. ¿Cómo tratar la comida?

1. No hay alimentos tabú, ni alimentos que no se puedan comer en absoluto, sólo alimentos que se deben consumir con moderación. Cualquier restricción absoluta probablemente provocará que la gente se rebele.

2. Elige alimentos crudos.

3. Carbohidratos/proteínas/grasas, la proporción de suministro de energía de los carbohidratos es 50, la grasa es 30 y la proteína es 20. Utilice cereales integrales para reemplazar algunos carbohidratos refinados.