Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son los ejercicios recomendados para perder peso, fortalecer el estómago y adelgazar?

¿Cuáles son los ejercicios recomendados para perder peso, fortalecer el estómago y adelgazar?

1. Los abdominales son un ejercicio de adelgazamiento abdominal con el que todo el mundo está muy familiarizado. El método específico consiste en acostarse primero en la cama, estirar las piernas, poner las manos detrás de la cabeza y utilizar la fuerza de la parte superior del cuerpo para sentarse. Al hacer abdominales, todos deben recordar usar la fuerza de la cintura y el abdomen. Hacer abdominales constantemente puede estirar muy bien la cintura y el abdomen y, con el tiempo, se puede ganar grasa abdominal por completo.

2. Eleva las piernas en alto. Al elevar las piernas en alto, también podrás ejercitar la cintura y el abdomen. Si bien reduce la grasa de la cintura y el abdomen, también puede mejorar la elasticidad de esta parte y tensar la piel. El método específico para levantar las piernas en alto es mantener el cuerpo en posición de pie e intentar mantener la parte superior del cuerpo lo más recta posible, luego levantar alternativamente las piernas izquierda y derecha y elevar las rodillas hacia el pecho. Necesitas hacer 30 elevaciones de piernas todos los días.

3. La danza del vientre también es un ejercicio de adelgazamiento para las mujeres. La danza del vientre a largo plazo puede mejorar la fuerza y ​​​​la flexibilidad de la cintura y el abdomen y también puede consumir grasa del vientre. También es muy sencillo, basta con levantar las manos, girar las caderas utilizando la fuerza de la cintura y el abdomen e insistir en la danza del vientre durante al menos una hora todos los días.