Para perder peso, no coma alimentos básicos y solo coma batatas todos los días. ¿Dentro de qué rango no puedo engordar?

No es fácil seguir tu método de pérdida de peso durante mucho tiempo.

Por lo que no es recomendable.

Pérdida de peso exitosa: persistencia + método científico + ideas y confianza.

Perder peso es un largo camino. No es realista esperar ver resultados de pérdida de peso en unos pocos días. Sólo si persistes en tus propios esfuerzos y acumulas resultados de pérdida de peso todos los días podrás ver los resultados de la pérdida de peso después de un período de arduo trabajo. Después de experimentar los resultados iniciales de la pérdida de peso, la pérdida de peso entrará en un período de cuello de botella. En este momento, no importa cómo pierda peso, no solo no verá el efecto de la pérdida de peso, sino que su cuerpo se recuperará. Muchas personas no logran perder peso porque no pueden sobrevivir al período de cuello de botella.

Métodos Hay muchas maneras de perder peso. La clave es ver cuál te conviene más. ¡Después de elegir un método científico y eficaz, debes ceñirte a él y tratar la pérdida de peso correctamente!

Tres armas mágicas para adelgazar: 1. Controlar la dieta hipercalórica para evitar la acumulación de grasas y calorías. 2. Aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada para liberar las calorías consumidas. 3. Mejorar los trastornos metabólicos a través del acondicionamiento de la medicina tradicional china, logrando una trinidad de pérdida de peso verdaderamente científica y saludable sin rebote y con efectos duraderos.

Principios de pérdida de peso en la medicina tradicional china: La obesidad es causada por una dieta alta en calorías, falta de ejercicio y trastornos metabólicos. Por lo tanto, la pérdida de peso de la medicina tradicional china de Liu primero: mejora los trastornos metabólicos y promueve la acumulación de calorías grasas que se excretarán del cuerpo a través del consumo catabólico; segundo: la terapia de saciedad puede controlar eficazmente la ingesta de alimentos y evitar la acumulación de consumo de energía, logrando así la pérdida de peso; Propósito de la pérdida de peso científica y saludable, ¡nunca rebote!

Ideas y confianza: Algunas amigas que están adelgazando dan mucha importancia a su peso e insisten en pesarse todos los días. ¿Es esta una idea científica? Para ser precisos, sólo provocarás un estrés excesivo y tu cuerpo no podrá relajarse y mucho menos mediar trastornos. La pérdida de peso debe tratarse con una mente normal y no se puede buscar el éxito ciegamente. ¡Requiere perseverancia y perseverancia!

Tres causas principales de la obesidad

La ingesta supera el gasto de energía

1. La sobrenutrición tiene el concepto de que comer es felicidad. En la sociedad actual hay muchos tipos de comida y todo tipo de comida deliciosa a menudo te tienta. Además, comer mucho se ha convertido en un pasatiempo casi universal, lo que por supuesto se convierte en una de las principales causas de obesidad.

2. Hacer muy poco ejercicio ayuda a quemar grasa. En la vida diaria, con el desarrollo del transporte, la mecanización del trabajo y la reducción de las tareas domésticas, el cuerpo humano tiene cada vez menos oportunidades de consumir calorías. Por otro lado, como la ingesta energética no disminuye, uno se vuelve obeso. La obesidad provoca lentitud y pereza en las actividades diarias, lo que a su vez reduce el consumo de calorías, lo que genera un círculo vicioso y promueve la obesidad.

3. Trastornos metabólicos En la sociedad moderna, existen varios aditivos alimentarios, y es inevitable que las verduras, frutas, fertilizantes químicos y residuos de pesticidas estén presentes en muchas verduras fuera de temporada. Por ejemplo, en invierno y primavera vemos en el mercado muchas verduras y frutas fuera de temporada, como tomates, sandías, nectarinas, etc. Todos parecen maduros, pero en realidad sus semillas aún no están maduras. Entonces, ¿por qué madura la carne y la sangre? Por supuesto, se utilizan agentes de maduración y agentes agrandadores, que son hormonas que no tienen cabida para los humanos.

Existen muchos tipos de bebidas modernas y alimentos no básicos, que contienen distintos grados de conservantes, pigmentos, especias, aceites sintéticos y otros aditivos alimentarios. Si estos alimentos se consumen durante mucho tiempo, son perjudiciales para el cuerpo humano. Causarán un cierto grado de desorden en la secreción endocrina, pancreática de insulina, secreción de tiroxina, digestión y absorción y metabolismo del cuerpo humano, causando al ser humano. El cuerpo acumula una gran cantidad de exceso de grasa, lo que lleva a la obesidad.

Sentido común sobre la pérdida de peso

Principios dietéticos

1. Reducir las calorías de la dieta de forma adecuada. Cuando el aporte calórico es inferior al consumo calórico, cuando el balance es negativo, la grasa corporal se descompone paulatinamente y se pierde peso paulatinamente. En otras palabras, las personas gordas tienen sobrenutrición, por lo que comer entre un 70 y un 80% suele ser suficiente.

2. Reemplazar los alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías, y sustituir las carnes grasas por aves y carnes magras. Reemplace los refrigerios azucarados y aceitosos con huevos, leche y productos de soya. El chocolate, el helado de nata y los caramelos no son aptos para el consumo.

3. Aumentar las verduras, los frijoles y los productos de soja, al tiempo que se reducen los alimentos con alto contenido de azúcar, aceite y calorías; como melón de invierno y calabacín.

4. Priorizar la reducción de alimentos básicos. Comer demasiada pasta, carne y grasas puede provocar obesidad simple.

5. Reducir gradualmente los alimentos con alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite y bajo valor nutricional, como postres, snacks fritos, comida rápida de estilo occidental, bebidas dulces, etc.

6. Suplementar diversas vitaminas. Sin bocadillos. No comas mientras ves la televisión. No bebas. Absolutamente nada de alcohol.

7. Ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, hacer ejercicios aeróbicos, bailar, andar en bicicleta, nadar, saltar y subir escaleras.

8. Establezca un estilo de vida saludable, tenga una nutrición razonable, haga ejercicio activo, duerma lo suficiente, regule bien el estrés psicológico y mantenga la estabilidad emocional.