Problemas de pérdida de peso
1. La forma más relajada de adelgazar tu cintura: recuéstate en el sofá.
① Siéntate un poco frente a una silla o sofá.
Inclínese hacia atrás lentamente, pero no hacia atrás.
(3) Continúe respirando, haga una pausa y luego enderece lentamente.
2. La forma más elegante de adelgazar cintura: caminar con los pies llenos.
Practica caminar en lugar de usar el poder de dos piernas. En su lugar, concéntrate primero en la pantorrilla y luego practica caminar con "todo el pie" y camina en línea recta, para que puedas caminar con calma y tranquilidad. no frívolamente. El llamado "pie" no significa que los dedos toquen el suelo, sino que toda la planta del pie toca el suelo. El pelo delante de la planta del pie sobresale y la fuerza de la parte inferior del abdomen debilita el. salida de las piernas. Cuando se fortalece la parte inferior del abdomen, naturalmente levantará el pecho y el abdomen, haciendo que toda la persona sea más liviana. Métodos sencillos y prácticos que puedes utilizar todos los días, incluso en la oficina. Por supuesto, lo que necesitas es perseverancia.
3. La forma más infantil de adelgazar la cintura: Golden Rooster Independent
Golden Rooster usa zapatos de forma independiente para adelgazar la cintura, lo cual está lleno de diversión infantil.
Acción: Pararse sobre un pie y ponerse los zapatos.
Efecto: Estira la grasa de la cintura y adelgaza directamente la cintura.
4. La forma más oculta de adelgazar la cintura: presionar con la mano un bolso de cuero
(1) En un carruaje caótico, los bolsos de cuero grandes son muy problemáticos. En este momento, también puedes usar tu bolso para hacer un ejercicio para ejercitar tus músculos abdominales.
Coloca la bolsa sobre tu abdomen y tu abdomen se encogerá hacia adentro.
Con una mano sujeta a la bolsa, presiona con fuerza tu abdomen, manteniéndolo apretado contra tu espalda, y luego mantenlo apretado. Sentarse sobre el abdomen es más evidente.
(2) Si hay un asiento en el autobús, también se puede hacer contacto abdominal.
Presionar fuertemente la bolsa con ambas manos mientras contraemos el abdomen hacia adentro.
Mientras contraes el abdomen hacia adentro, presiona fuertemente la bolsa con ambas manos, y al mismo tiempo presiona el respaldo de la silla con todas las fuerzas del cuerpo.
Desarrolla un hábito diario: Este ejercicio puede realizarse fácilmente incluso para personas con cintura débil. Si puede desarrollar este hábito mientras está sentado, podrá prevenir eficazmente el dolor lumbar mientras adelgaza la cintura.
5. La forma más perezosa de adelgazar cintura: haciendo estiramientos.
Estiramientos: Un gran ejercicio para la espalda.
Estirar o empujar el abdomen hacia arriba varias veces debajo de la colcha ayudará a mejorar la elasticidad de los músculos abdominales.
6. La forma más fácil de adelgazar cintura: quedarte quieto.
Ponte derecho, respira lentamente y repite el paso. Los muslos deben estar paralelos al suelo y lo más alejados posible de los talones. Puedes hacerlo inicialmente 50 veces al día, y es mejor aumentarlo de 200 a 300 veces después de 3 meses.
2. Piernas delgadas fácilmente:
1. Camina más y salta más verticalmente
Levanta más las piernas, camina más rápido, salta más verticalmente y salta más. verticalmente, levante las piernas; siéntese menos, párese menos y agáchese menos. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que hace que las piernas luzcan hinchadas.
2. Andar de puntillas habitualmente
Inclinar los pies cada vez, como al esperar el autobús, al subir escaleras, al hacer una pausa en el trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados.
3. No cruces las piernas
Si no cruzas las piernas, tus pantorrillas se hincharán y las líneas de tus piernas se verán seriamente afectadas.
4. Trasnochar menos
La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y exceso de desechos, provocando edemas y obesidad en las piernas.
5. Presta atención a tu dieta
Consume más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas, algas, etc. El melón de invierno, el apio, la sandía, la manzana y la cebada ayudan a drenar el exceso de agua. Consuma menos alimentos azucarados y salados para evitar la acumulación de grasa y los edemas.
6. Remoja tus pies en agua tibia
Insiste en remojar tus pies en agua tibia y masajearlos durante 5 minutos todos los días. Puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen y aumenten la elasticidad.
Los expertos recomiendan mantener unas piernas bonitas
Aunque seas bella por naturaleza, tus piernas aún necesitan mantenimiento. El mantenimiento de unas piernas bonitas incluye exfoliación, blanqueamiento e hidratación. Primero, dale a tus piernas un baño caliente. Puedes poner en el agua unas sales de baño o sales volcánicas y masajear tus piernas para relajarlas. Luego, séquese con una toalla, aplique crema de masaje para piernas para exfoliar las piernas, rocíe y termine con crema hidratante para piernas. Muchas celebridades insisten en tener unas piernas bonitas como ésta. Por ejemplo, la celebridad Jennifer usa aceites esenciales de alta calidad para untarse las piernas durante mucho tiempo. Después de absorber estos pequeños aceites esenciales iónicos, sus piernas naturalmente lucen tan delicadas como la grasa.
Si no tiene mucho dinero para comprar aceites esenciales, a menudo puede aplicar aceite de girasol puro y aceite de oliva en las piernas para que luzcan suaves y tiernas.
3. Pequeña gimnasia súper efectiva puede reducir la cintura y el abdomen sin reducir el pecho.
1. Extensión extrema
Estira las manos hacia la izquierda al máximo, luego gira hacia abajo, estira hasta el límite, y luego hacia la derecha, también al límite, retrae las tuyas. Baje el abdomen y levante el cuerpo.
Imagínate el ventilador encendiéndose y apagándose. No hay pausa entre cada acción y todo el movimiento se repite como un reloj. Cada movimiento debe estirarse al límite tanto como sea posible.
2. Pecho y Glúteos
El glúteo mayor se ve obligado a contraerse hacia adentro y hacia arriba. Mantén el pecho erguido y tira de la columna cervical hacia arriba con todas tus fuerzas hasta ponerte de puntillas. Mantenga los glúteos tensos y los músculos de las pantorrillas tensos y levantados. Puede intentar sujetar un trozo de papel en la parte interna del muslo durante el entrenamiento inicial para asegurarse de que los glúteos estén tensos.
3. Abdomen
Estire las yemas de los dedos hacia adelante tanto como sea posible, retraiga el ombligo, arquee el cuerpo en forma de cueva y empuje desde el ombligo hacia la columna. Con esta fuerza, el cuerpo se acuesta gradualmente, sintiéndose como una rueda que gira lentamente. Tenga cuidado de moverse lentamente. Sólo así podrás entrenar los músculos en capas en lugar de bloques.
4. "Golpea la pared"
Estira los brazos como si estuvieras tocando la pared más alejada, estírate un poco hacia adelante desde el sacrocoxis e intenta tirar de la columna al máximo. punto, manténgalo presionado durante 10 segundos.
5. Abre la caja
Primero levanta el pecho y exhala el gas residual de tu cuerpo, luego inhala y expande el pecho hacia atrás. El proceso de expansión del tórax comienza desde el coxis hasta la columna cervical, elevando la mandíbula inferior y la punta de la nariz. Esta acción no sólo abre el pecho, sino que también estira completamente la columna cervical para evitar la aparición de papada.
Las MM que quieran piernas delgadas deben prestar atención. Los hábitos de vida son muy perjudiciales para la forma de las piernas. Mientras prestes atención a estos seis detalles de la vida, tus piernas se adelgazarán inconscientemente. Las piernas de las mujeres son un símbolo de sensualidad hasta cierto punto, y tener piernas delgadas sin duda hará que tu figura vuelva a ser sexy.
¡Perder peso fácilmente te hará adelgazar de pies a cabeza!