¿Qué preparativos deben hacer los principiantes para practicar yoga en casa? ¿A qué debo prestar atención?
1. ¿Pañuelo de yoga?
Puede arreglar el cabello roto en la frente y absorber el sudor rápidamente.
2. ¿Almohada para los ojos para yoga?
Adecuado para meditación yoga y fatiga ocular. Combinado con la meditación, puede calmar los músculos y nervios alrededor de los ojos y lograr una relajación y un control de la respiración óptimos. Intente elegir telas de seda con semillas de vainilla orgánicas naturales, como lavanda, lino, trigo sarraceno, frijol mungo, etc.
3. ¿Cinturón de estiramiento para yoga?
Generalmente se utiliza para ejercitar la fuerza muscular, estabilizar la postura y controlar la distancia de estiramiento. Se pueden seleccionar bandas de tensión con diferentes elasticidades según las necesidades de la práctica.
4. ¿Hamaca de yoga?
El yoga aéreo es imprescindible. Sentir el peso del cuerpo y profundizar las capacidades de estiramiento, resistencia y corrección de las posturas son cursos de yoga recientemente populares, que tienen efectos de relajación, curación y pérdida de peso. Es difícil, pero también hace que el yoga sea más interesante.
Notas sobre la práctica de yoga:
1. Cuando practiques yoga, no te compares con los demás, porque la condición física de cada persona es diferente. Algunas personas nacen con ligamentos blandos que son fáciles de tirar, mientras que otras nacen con suficiente fuerza y un excelente sentido del equilibrio. Por lo tanto, se pide a los practicantes que se estiren dentro de su propio rango tanto como sea posible.
2. Durante el período menstrual, las mujeres no deben practicar movimientos con la cabeza más baja que el abdomen ni apretar excesivamente el abdomen; las mujeres embarazadas y parturientas deben consultar a un médico antes de practicar.
3. Los practicantes autodidactas deben leer sus instrucciones escritas antes de realizar cada postura y luego practicar cuidadosamente de acuerdo con los requisitos.
4. A la hora de practicar yoga hay que tener cuidado de no comer demasiado antes de practicarlo, lo mejor es hacerlo con el estómago vacío y no después de la ducha, lo que aumentará la carga sobre el cuerpo. corazón. Aunque practicar yoga es realmente bueno para el cuerpo y puede curar algunas enfermedades físicas, si sufres de enfermedades y dolores graves, no descuides el tratamiento normal debido al yoga.