¿Qué alimentos puedes comer por la noche para adelgazar?
1. Comida saludable para bajar de peso por la noche
(1) Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico, que puede favorecer la digestión y ayudar a perder peso sin aumentar de peso. Algunas personas dicen que las manzanas están doradas por la mañana, por lo que si tienes hambre por la mañana, primero puedes comer una manzana y luego almorzar.
Algunas personas dicen que las manzanas favorecen la digestión, ¿no te daría eso más hambre? De hecho, muchas veces, cuando tienes hambre, serás codicioso y no podrás evitar sentirte tentado. Es bueno comer una manzana para saciar tus antojos y llenar tu estómago temporalmente.
Generalmente el tiempo de trabajo pasa muy rápido por la mañana, y una manzana es casi suficiente para el almuerzo al cabo de un tiempo, pero se recomienda no comer manzanas por la noche. Comer manzanas por la noche no es bueno para la salud y aumentará la carga gastrointestinal.
(2) Pepino
El pepino es rico en vitaminas y puede utilizarse para la belleza. Al mismo tiempo, el pepino es un fantástico producto de belleza. Los pepinos contienen ácido propanoico, que inhibe la conversión de azúcar en grasa.
Así, cuando tengas hambre, podrás comer un pepino, lo que te ayudará a adelgazar y a conseguir un buen aspecto al mismo tiempo. Pon un pepino en tu bolso cuando vayas a trabajar, cómelo cuando no tengas nada que hacer y disfruta perdiendo peso fácilmente.
(3) Avena
La avena contiene proteínas y fibra cruda, que son muy nutritivas para el cuerpo humano. Lo más importante es menos grasas y calorías. La avena puede reducir la formación de azúcar en sangre.
La avena también tiene un alto contenido en fibra y una fuerte resistencia al hambre y la saciedad, por lo que muchas personas utilizan la avena para adelgazar. Puedes comer pequeñas cantidades de avena, especialmente por la noche. Tome una cantidad adecuada de avena, agregue agua hirviendo, revuelva uniformemente y sirva después de unos minutos. Pero si no tienes hambre, no es necesario que comas.
(4) Yogur
Cuando se tiene hambre por la noche, el yogur tiene un efecto laxante, por eso muchas personas optan por utilizar yogur para adelgazar. Es mejor beber yogur por la noche. Si no soportas tener hambre por la noche, puedes comer una taza de yogur, que puede ayudarte a perder peso.
Sin embargo, cuanto más yogur comas, mejor. Y al comprar yogur, asegúrese de distinguir entre yogur y bebidas de yogur. Muchas bebidas de yogur tienen un alto contenido de azúcar, pero en realidad tienen un valor nutricional bajo. No son yogures de verdad, sólo una bebida, pero engordan.
(5) Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Hacer comidas pequeñas con frecuencia es una muy buena forma de mantenerse en forma. Puede comer menos y hacer más comidas a la vez y no sentirá tanta hambre.
Especialmente las niñas, que tienen el estómago pequeño y les entrará hambre rápidamente. Pero cuando eliges comer así debes controlar la cantidad, de lo contrario será muy peligroso y contraproducente.
2. Tabúes dietéticos a la hora de perder peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de la occidental. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías.
Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.