Hay otra forma de moverse: Voltaire caminó por la salud
Voltaire insistió en caminar durante toda su vida, y en sus últimos años salía a pasear por su hospital por la mañana y por la noche. A lo largo de los tiempos, muchos grandes hombres y eruditos han pasado a primer plano, como Aristóteles, Goethe, Mao Zedong, Ma Yinchu, etc. , utiliza la caminata para ejercitar y regular tu espíritu. La mayoría de las cumpleañeras tienen la costumbre de dar largos paseos.
"Si das 300 pasos después de una comida, no necesitas ir a la farmacia." "Si das 100 pasos después de una comida, no necesitas un médico". "Si das 100 pasos después de una comida, no necesitarás un médico". Estos proverbios elogian y describen las funciones de caminar. Salir a caminar después de comer no significa que no puedas salir en otros momentos. Puedes dar un paseo después de levantarte por la mañana, después de salir del trabajo o antes de acostarte. Es bueno para tu cuerpo.
Caminar después de las comidas puede ayudar a mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y la secreción de jugo gástrico, acortar el tiempo para que los alimentos ingresen al intestino delgado, promover la digestión y absorción de los alimentos en el cuerpo y prevenir la disfunción gastrointestinal. en las personas mayores. Es realmente beneficioso para la salud de las personas.
La técnica tradicional china de fitness "Zhen Ding Xun Yuan" también llama a este ejercicio "caminar después de las comidas", diciendo que este método "aumenta y resta el número de paseos a voluntad para estabilizar y ralentizar el comportamiento". y tiene "evolución". Tiene las funciones de "agua, suavizando el Qi, regulando músculos, huesos y sangre".
Como dice el refrán: "Si te acuestas después de comer, no ganarás media libra de peso". Esto demuestra que comer sin ejercicio puede hacer que las personas engorden fácilmente, y estar demasiado gordo puede hacerlo. convertirse en un caldo de cultivo para muchas enfermedades.
Sin embargo, las actividades después de las comidas no deben ser demasiado intensas. Hacerlo hará que una gran cantidad de sangre fluya a los músculos de las extremidades, reducirá el flujo sanguíneo a los órganos abdominales, reducirá la secreción de jugo gástrico y pancreático y reducirá la función de digestión y absorción del intestino delgado, causando las personas sienten distensión abdominal e incluso dolor intenso en la parte inferior derecha del abdomen.
Caminar tiene muchos beneficios: Caminar es un ejercicio físico suave y relajante.
Alternar los pies al caminar puede ejercitar los músculos y fortalecer las piernas y los pies. El flujo suave de la sangre en los pies está relacionado con el flujo suave de la sangre por todo el cuerpo, lo que permite que la sangre nutra mejor los órganos internos. Al estirar y estirar rítmicamente los músculos de las piernas, se puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función cardíaca y mejorar el metabolismo. Es beneficioso para prevenir y tratar la presión arterial alta y las enfermedades coronarias, y también puede mejorar las funciones digestivas y respiratorias.
Caminar es una actividad para expresar tus sentimientos.
Caminando al aire libre por caminos rurales o caminando por la avenida Linyin de la ciudad, el vasto espacio, el aire fresco y el entorno verde harán que la gente se sienta renovada y relajada. Dar un paseo después de un intenso trabajo mental puede eliminar la fatiga y la tensión cerebral. La respiración armoniosa y la expresión despreocupada al caminar pueden nutrir la mente y calmarla en el movimiento lento, y también pueden fortalecer el cerebro y mejorar el sueño.
Caminar es un método médico sencillo y fácil y un ejercicio de salud para todo el cuerpo factible para todos.
No solo ejercita los músculos de todo el cuerpo, sino que también ejercita los huesos; puede mejorar la contractilidad del miocardio, ayudar a expandir los vasos sanguíneos periféricos y aliviar el vasoespasmo. Es un ejercicio físico lento que fortalece y nutre el cuerpo. Especialmente para las personas mayores, enfermas, con enfermedades cardíacas y que no son aptas para el ejercicio a gran escala, es una buena manera de vencer la enfermedad y mejorar su condición física. Caminar también ayuda a la defecación y mejora el estreñimiento provocado por trastornos gastrointestinales. Caminar tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en personas que padecen distrofia cardíaca, enfermedades cardíacas orgánicas, hipertensión, obesidad, etc.