Diez snacks esenciales bajos en grasas
1. Cacahuetes
Los trabajadores administrativos que están acostumbrados a estar sentados durante largos períodos de tiempo pueden querer preparar cacahuetes, nueces, almendras y otros frutos secos. Sentarse en un escritorio durante mucho tiempo tiene muchas más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Comer frutos secos como las nueces con regularidad puede reducir en gran medida la incidencia. Sin embargo, el maní también es rico en grasas, por lo que debes prestar atención a su ingesta, de lo contrario conducirá fácilmente a la obesidad.
2. Algas
Las algas contienen alrededor de 15 minerales, entre ellos potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, etc. , son necesarios para mantener las funciones fisiológicas normales, especialmente el selenio y el yodo. ¡No ganarás peso incluso si comes esta cosa delgada, porque casi no contiene grasa ni energía! Especialmente indicado para trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo.
3. Tofu seco
El tofu seco es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros minerales que necesita el cuerpo humano. Durante el proceso de producción, al tofu seco se le añaden sal, hinojo, pimienta, anís, jengibre seco y otros condimentos. Es fragante y fresco, y se puede consumir durante mucho tiempo, por eso se le conoce como "jamón vegetariano".
4. Cecina de ternera
La carne de vacuno es el segundo producto cárnico más importante de China, sólo superada por la carne de cerdo. La carne de res es rica en proteínas pero baja en grasas. Tiene un sabor delicioso, por lo que la gente lo ama profundamente y goza de la reputación de ser "la favorita entre las carnes". La cecina de res contiene una variedad de minerales y aminoácidos que necesita el cuerpo humano, lo que no solo mantiene la masticabilidad de la carne, sino que también evita que se deteriore durante mucho tiempo.
5. Ciruelas
Las ciruelas y las aceitunas son ricas en ácidos orgánicos, que pueden favorecer la secreción de jugos digestivos y ayudar a la digestión. Por tanto, las ciruelas pasas y las aceitunas son aptas para consumir entre horas o después de las comidas, no cuando se tiene hambre. ¡Las ciruelas pasas y las aceitunas también pueden aportar un sabor fresco y son variedades indispensables en las recetas de Office Zero!
6. Chocolate negro
El chocolate negro tiene el menor contenido de azúcar y grasa entre todos los chocolates. Después de convertirse en glucosa, ingresa a la sangre y libera energía lentamente en el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre baje al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Por tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más eficaz que las galletas y los pasteles. Aunque el chocolate contiene muchas grasas saturadas.
7. Avena
Los cereales pueden proporcionar energía a partir de carbohidratos complejos. No bebas un paquete de avena cuando te sientas deprimido en el trabajo. La avena cruda que tarda mucho en cocinarse definitivamente no es adecuada para llevar a la oficina. Calienta la avena instantánea en el microondas durante 2-3 minutos y disfrútala. Algunas personas piensan que la avena pura es demasiado insípida y difícil de tragar. Es mejor mezclarla con leche y miel.
8. Aceitunas
Las aceitunas son ricas en nutrientes. Su pulpa contiene proteínas, carbohidratos, grasas, vitamina C y minerales como calcio, fósforo y hierro. El contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las manzanas y 5 veces mayor que el de las peras y los melocotones. También contiene un alto contenido en calcio y es de fácil absorción por el organismo, por lo que es especialmente indicado para mujeres y niños.
9. Calamar desmenuzado
El calamar desmenuzado es un snack que gusta a la gente moderna y se elabora cuidadosamente utilizando una estricta tecnología de procesamiento. Tiene un sabor delicioso, moderado y nutritivo. Una vez secos los calamares desmenuzados, se reduce el contenido de humedad y se concentran los nutrientes. El contenido de proteínas, hierro y zinc no es bajo. El contenido de proteínas es de 16 a 20, pero el contenido de grasa no es alto.
10. Nuez
La nuez, también conocida como nuez y melocotón, pertenece a la familia Juglandaceae. Junto con las almendras, los anacardos y las avellanas, se les conoce como los mundialmente famosos "cuatro frutos secos principales". Los granos de nuez son ricos en nutrientes, con entre 15 y 20 g de proteínas por cada 100 g, y más de 10 g de grasas y carbohidratos. También contienen diversos oligoelementos y minerales como calcio, fósforo y hierro, así como diversas vitaminas como el caroteno. y riboflavina.
Estándares de snacks bajos en grasas
Snacks bajos en grasas: bajos en grasas, es decir, bajos en grasas. Los snacks son bien conocidos. Los snacks bajos en grasas son snacks bajos en grasas. El estándar para bajo en grasas es que el contenido de grasa en 100 g no exceda los 3 g. De hecho, bajo en grasas no significa bajo en calorías, pero aquí, bajo en calorías se clasifica como bajo en grasas, porque básicamente todo el mundo quiere. Sepa que es un refrigerio delicioso y no es fácil engordar.