¿Qué snacks puedes comer para adelgazar? ¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
1. 7 tipos de snacks adelgazantes
(1) Tomates cherry
Blanqueadores de crédito y humectantes de garganta
Los tomates son ricos en licopeno, la capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un maestro de los antioxidantes. El contenido de vitamina C de los tomates pequeños es mayor.
Si estás viendo dramas con tus mejores amigos o amigos, puedes hacer unas "brochetas de tomate" tipo fiesta, poner un trozo de queso de cabra delante de dos tomates y decorar con hojas de lechuga y otras hojas verdes.
(2) Uvas
Crédito - Antifatiga
La capacidad antioxidante de las uvas es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E. Si quieres Si los snacks son dulces por la noche, elige con decisión las uvas. ¡Y no te quejes de las semillas de uva, porque las semillas de uva contienen la mayoría de los antioxidantes!
¿Nani? ¿Comer fruta otra vez? Por supuesto que hay trucos. Una imagen para enseñaros una sencilla y tentadora "tarta de yogur y uvas". Todo lo que necesitas hacer es preparar una botella extra de yogur griego, cortarlo y colocarlo sobre la mesa.
(3) Cereales
Saciedad funcional
La avena es rica en fibra dietética y es más beneficiosa para la motilidad gastrointestinal que la harina blanca. La avena aporta una gran cantidad de energía y una fuerte sensación de saciedad, lo que permite resistirse a comer más snacks poco saludables.
La avena se parece mucho al desayuno. ¿Es realmente bueno comer por la noche? No es como cambiar a avena nocturna para el desayuno, que es avena nocturna europea y americana. El método es muy sencillo. En resumen, agregue una capa de avena a una capa de leche y yogur, luego agregue una capa de avena y agregue leche y yogur. La fruta es la guinda del pastel y queda genial a la hora de hacer fotos. No hay problema si no lo agregas. Mételo en el frigorífico y podrás comerlo directamente a las seis o siete horas. Bebe una taza pequeña (hasta 300 ml) antes de ir a trabajar y tendrás algo para comer por la noche.
(4) Almidón de raíz de loto
No quiere decir que tenga un alto valor nutricional. De hecho, la función principal del almidón de raíz de loto es aportar calorías y no tiene ningún valor nutricional especial. Se recomienda porque es muy ligero para el estómago. El almidón de raíz de loto es amilopectina larga casi pura y es más fácil de digerir que cualquier otro alimento. La cuestión de cómo hacer almidón de raíz de loto se puede resolver en los créditos iniciales y en los anuncios.
¿Por qué recomiendas el almidón de raíz de loto? ¡Porque es versátil! Puedes agregar lo que quieras. Puedes espolvorear un puñado de semillas de sésamo negro o baya de goji, y las almendras picadas también quedan bien. ¿Has probado alguna vez las pasas? El editor lo probó personalmente y estaba delicioso.
(5) Algas
Elimina toxinas funcionales
¿No quieres comer comida dulce y fría? No hay problema, hay algas. Es rico en clorofila, que mejora la producción de glóbulos rojos en la sangre. Además, es rico en variedad de enzimas, minerales y vitaminas, y tiene la función de eliminar los desechos del cuerpo humano.
¿Cómo soportas comer sólo unos trozos de alga? ! Y comer demasiadas algas puede provocar un consumo excesivo de yodo, por lo que te sugerimos: añadir un huevo. Guisar un huevo en una cocedora, añadir dos trozos cuadrados de algas del tamaño de la palma de la mano, cortar en tiras y mezclar sin añadir sal.
2. Solo cómelos para perder peso.
(1) Manzana
Este método de pérdida de peso es muy sencillo. Durante tres días, sólo es necesario comer manzanas y beber agua mineral, y ningún otro alimento. En promedio, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, que puede hacer que los desechos restantes en el cuerpo se excreten con la orina y tiene un efecto de belleza. Nota: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo puede comer alimentos livianos como gachas o verduras para que su cuerpo se adapte lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago entre en contacto con alimentos ricos en calorías después de un hambre excesiva, lo hará; Absorberá demasiadas calorías, no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también engordará el cuerpo más que antes.
(2) Platos adelgazantes
Los platos adelgazantes son una especie de arbusto llamado "Shou Gongmu", que es originario del sudeste asiático y parece espárrago. Se dice que comer unos cuantos kilos de alimentos dietéticos puede ayudarte a perder algunos kilos.
Nota: Los platos dietéticos contienen alcaloides vegetales, que pueden provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, taquicardia, dificultad para respirar e incluso provocar insuficiencia pulmonar en casos graves. (3) Método adelgazante con aloe vera
El aloe vera ha sido apodado desde la antigüedad "personas que no necesitan tratamiento médico" y tiene un efecto laxante. Un consumo excesivo puede provocar diarrea, pero un consumo moderado puede ayudar a eliminar los desechos residuales acumulados en el organismo y reducir el peso. La pulpa transparente de la piel del aloe vera tiene una fuerte inmunidad. Además de la pectina, también puede mejorar el estreñimiento y dejar la piel tersa y suave. Nota: Es suficiente comer diariamente entre 3 y 5 cm de aloe vera de largo, pero el peso siempre varía de persona a persona. Pero se necesita práctica constante para desarrollar el hábito y ver resultados gradualmente.
(4) Sopa de verduras
Añade 3 veces la cantidad de agua a cualquier tipo de verdura, hierve el agua y cocina a fuego lento durante 1 hora. La sopa de verduras contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento y ayudar a eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo. Los minerales disueltos en la sopa también son beneficiosos para el cuerpo. Nota: Además de la sopa, también puedes comer verduras cocidas en sopa ya que contienen muy pocas calorías.
(5) Piña
La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Si logras superar este obstáculo y mantenerlo durante 1 semana, comiendo solo piña como uno de los alimentos básicos de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos. Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo detenidamente antes de continuar.
(6) Plátano
Un plato de arroz blanco contiene alrededor de 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si utiliza plátanos en lugar de 1 plato de arroz blanco en cada comida, puede lograr una pérdida de peso, ya que este método puede reducir la absorción calórica diaria del cuerpo de 200 a 300 kcal. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema. Nota: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones; los alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías son mejores.
(7) Tomates
Un tomate de 120 g tiene unas 30 kcal de calorías, 95 g de agua, 1,5 g de proteínas, 0,3 g de grasa, 6,3 g de carbohidratos y 1,4 g. de fibra. Y es rico en calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C y e. Consuma solo tomates en una comida al día. Al cocinar, preste atención a utilizar menos aceite, menos sal y menos azúcar. Sólo 1 fruta puede saciar tu hambre entre comidas. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse. Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a los nutrientes de las otras dos comidas, excepto la harina de tomate.
(8) Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene efectos diuréticos y diuréticos y es rica en fibra. Beber de 7 a 8 tazas de té de cebada todos los días o comer más cebada, gachas de cebada y otros platos cocinados con cebada puede ayudar a perder peso. Nota: Es difícil perder peso si se come mucha cebada. Debe coordinarse con sus hábitos alimenticios y su peso y continuar haciendo ejercicio con regularidad para lograr resultados de pérdida de peso.
(9)Kimchi coreano
Comer kimchi picante hará que el cuerpo sea propenso a tener fiebre, porque el chile en el kimchi puede aumentar el metabolismo y el chile puede suprimir el apetito, por lo que es así; Lo mejor es comerlo con arroz. Antes de comer kimchi, la cantidad se puede determinar según las preferencias personales. Nota: Debido a que el kimchi es muy picante, las personas con estómagos débiles no deben utilizar este método para perder peso.
(10) Método de pérdida de peso con proteínas
Uno de los métodos de pérdida de peso más populares en Japón, el primer menú de métodos de pérdida de peso con proteínas solo contenía huevos y verduras. Después de años de evolución, el menú de la dieta proteica actual también incluye pescado, camarones, fideos de arroz, etc. [Vaya al centro comercial Hongse para comprar este producto relacionado] De hecho, la proteína contenida en las proteínas es muy rica, que es casi la misma que la proteína contenida en la carne magra. Los adultos pueden comer muchas verduras, reducir el consumo de carne y consumir de 5 a 6 proteínas al día. Menú: Para el desayuno puedes comer fuegos artificiales, claras de huevo con paquetes de cereal de durazno y 1 taza de agua, para el almuerzo puedes cocinar langostinos y berenjenas con 1 taza de té de limón caliente con sustituto de azúcar y para la cena puedes cocinar longlili. con proteína de frijol picante, 1 plato de vegetales mixtos y 1 taza de agua. Nota: No comas durante más de 7 días seguidos y evita los dulces, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano. El método de cocción debe ser al vapor, hervido o frito en menos aceite. Beba al menos 8 vasos de agua al día y no más de 2 cursos de adelgazamiento al mes.
(11) Comer carne
La teoría de comer carne para perder peso es reducir la glucosa en la sangre mediante almidones y dulces en ayunas, estimulando así al cuerpo a descomponer grasas y Aporta calorías, quemando así grasas y logrando el objetivo de perder peso. Pero en el proceso de quemar grasa, aumenta la cantidad de "acetona" en la sangre, lo que estimula la micción. Por tanto, sólo una parte del peso perdido es grasa y más del 50% es exceso de agua. Debido a que el método es muy simple, solo necesitas comer carne y muchas verduras, y puedes perder peso con éxito sin pasar hambre, por lo que es muy popular. Nota: Comer carne pura durante mucho tiempo puede provocar problemas cardíacos o vasculares si el colesterol es demasiado alto. Sin embargo, cuando el cuerpo humano descompone grasas y proteínas, se producen sustancias nocivas, lo que aumenta considerablemente la carga sobre los riñones y el hígado. Si lo comes durante mucho tiempo te faltará suficiente agua, por lo que sólo conviene comerlo una vez al mes. Además, si los intestinos y el estómago no pueden adaptarse a la grasa de una gran cantidad de carne, la estimulación de los intestinos hará que las heces sean más finas. La ingesta de una gran cantidad de verduras y agua duplicará la peristalsis de los intestinos. Está especialmente indicado para personas con estreñimiento.
(12)__
_ _ es un alimento que no contiene calorías pero sí rico en fibra. El _ _ _ instantáneo hecho de _ _ polvo de bombilla no contiene calorías, pero es bastante peligroso comer solo este tipo de alimentos todos los días para hacer dieta y perder peso. La mejor manera es cocinar con la mayor cantidad de _ posible en cada comida. Debido a que _ _ sabe a arroz y tiene un sabor muy ligero, [vaya al centro comercial Hongse para comprar este producto relacionado], es fácil sentirse lleno al comer, lo que reduce la ingesta de calorías. Nota: En cuanto a la extremadamente popular "__jelly", puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido al azúcar, jugo, etc. Con todo lo añadido, cada vasito de gelatina ya contiene unas 65.438+000 kcal, por lo que no es recomendable comer más.
(13) Vinagre de Soja
Remojar las semillas de soja fritas en vinagre de arroz durante tres días e ingerir unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento. Si se toma antes de las comidas, puede hacer que el estómago se sienta lleno y suprimir el apetito. Nota: Aunque la soja es rica en nutrientes, el consumo prolongado de soja no proporciona suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Además, la soja se ha remojado en vinagre y se manchará con vinagre cuando se coma. Las personas con problemas estomacales no deben comerlas.