Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué parte del cuerpo se ejercita con spinning? ¿Cuáles son los beneficios de pedalear regularmente?

¿Qué parte del cuerpo se ejercita con spinning? ¿Cuáles son los beneficios de pedalear regularmente?

Soy instructor de fitness.

La resistencia moderada puede reducir la grasa y la pérdida de peso: para perder peso, los ciclistas pueden ajustar el equipo de ejercicios de la bicicleta a una resistencia moderada, mantener la frecuencia cardíaca del ciclista sin exceder la frecuencia cardíaca máxima de 65 y andar continuamente. durante unos 30 minutos. Esto quema más grasa para proporcionar energía al ciclista. Al mismo tiempo, los ciclistas deben prestar atención a respirar profundamente, lo que no sólo es eficaz para perder peso, sino que también mejora la función cardiopulmonar.

Ejercicio cardiorrespiratorio con baja resistencia y alta velocidad: Mejora la función cardiopulmonar y elige el modo con baja resistencia y alta velocidad para hacer que la frecuencia cardíaca del ciclista alcance más del 85% de la frecuencia cardíaca máxima. Esto puede ejercitar eficazmente el sistema cardiovascular de la persona y mejorar la resistencia de los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de los muslos.

La combinación de velocidad y velocidad fortalece los músculos de las piernas: el modo del equipo de ejercicios para bicicletas se puede ajustar, como cuesta arriba y cuesta abajo. Al ajustar el modo, puede andar lentamente durante unos minutos y luego andar rápido. durante unos minutos. Este ejercicio de ciclo alterno puede mejorar la fuerza y ​​​​la resistencia de las piernas, prevenir eficazmente las enfermedades de los huesos del muslo, ejercitar eficazmente la función cardíaca de las personas y aumentar la frescura y la diversión del ejercicio. Es especialmente adecuado para personas que acaban de utilizar equipos de fitness en bicicleta para hacer ejercicio y tienen poca fuerza en las piernas.

Si tienes alguna duda sobre fitness, puedes pedir a nuestros entrenadores que te las respondan.