¿Qué parte del cuerpo se ejercita con spinning? ¿Cuáles son los beneficios de pedalear regularmente?
La resistencia moderada puede reducir la grasa y la pérdida de peso: para perder peso, los ciclistas pueden ajustar el equipo de ejercicios de la bicicleta a una resistencia moderada, mantener la frecuencia cardíaca del ciclista sin exceder la frecuencia cardíaca máxima de 65 y andar continuamente. durante unos 30 minutos. Esto quema más grasa para proporcionar energía al ciclista. Al mismo tiempo, los ciclistas deben prestar atención a respirar profundamente, lo que no sólo es eficaz para perder peso, sino que también mejora la función cardiopulmonar.
Ejercicio cardiorrespiratorio con baja resistencia y alta velocidad: Mejora la función cardiopulmonar y elige el modo con baja resistencia y alta velocidad para hacer que la frecuencia cardíaca del ciclista alcance más del 85% de la frecuencia cardíaca máxima. Esto puede ejercitar eficazmente el sistema cardiovascular de la persona y mejorar la resistencia de los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de los muslos.
La combinación de velocidad y velocidad fortalece los músculos de las piernas: el modo del equipo de ejercicios para bicicletas se puede ajustar, como cuesta arriba y cuesta abajo. Al ajustar el modo, puede andar lentamente durante unos minutos y luego andar rápido. durante unos minutos. Este ejercicio de ciclo alterno puede mejorar la fuerza y la resistencia de las piernas, prevenir eficazmente las enfermedades de los huesos del muslo, ejercitar eficazmente la función cardíaca de las personas y aumentar la frescura y la diversión del ejercicio. Es especialmente adecuado para personas que acaban de utilizar equipos de fitness en bicicleta para hacer ejercicio y tienen poca fuerza en las piernas.
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