Tengo 165 y ahora peso 60,5 kg. Si desea perder 50 libras en medio año, puede hacer ejercicio y hacer dieta. ¿Alguien puede ayudarme a hacer un plan?

No es difícil perder más de 20 libras en medio año. Mi hermana, que es persistente, puede perder peso en más de un mes, pero sigo defendiendo una pérdida de peso saludable, ¡al menos no hará sufrir al cuerpo!

Ocho palabras: ¡Come menos, muévete más y persevera! En cuanto a qué comer, puedes consultar online para conocer las calorías específicas de cada cosa. Haz tus tres comidas al día según tu situación y trata de comer la menor cantidad de carne posible. Si realmente quieres comerlo, lo mejor es elegir pescado, que tiene menos calorías. Puedes elegir comida al vapor o hervida, y es mejor comer menos comida frita y estofada.

En cuanto al ejercicio, si no puedes hacer ejercicio todos los días, entonces hazlo al menos tres o cuatro días a la semana durante una hora y media cada vez, porque la grasa solo comienza después de hacer ejercicio durante 40 minutos. ¡Y luego podrás hacer un poco de calentamiento antes del ejercicio! Simplemente sigue tu plan, mantén la boca cerrada y persevera. No estás lejos de tu objetivo. ¡Te deseo éxito!