Quédate quieto y sigue los movimientos estándar.

El movimiento estándar al estar de pie es levantar primero el pie izquierdo y luego balancear la mano derecha. Los dedos de tus pies se caerán naturalmente cuando levantes los pies. Al aterrizar, el antepié toca primero el suelo. Cuando levante las piernas lo más alto posible, la parte superior de su cuerpo estará erguida y sus brazos se balancearán de acuerdo con lo esencial de los movimientos de brazos al correr. Sólo balanceándose ligeramente se puede mantener el nivel de movimiento y lograr mejores efectos del ejercicio.

Movimiento estándar de estar quieto

Después de escuchar la orden de caminar, primero levante el pie izquierdo, balancee el brazo derecho y suba y baje los pies en el mismo lugar. Los dedos de tus pies se caerán naturalmente cuando levantes los pies. Al caer, el antepié toca primero el suelo y la parte superior del cuerpo permanece erguida al caminar. Tus brazos se balancearán de acuerdo con los requisitos del movimiento del brazo al correr y se detendrán tan pronto como escuches la parada.

La acción de quedarse quieto es relativamente sencilla, pero es un poco diferente a caminar normalmente. Al realizar los movimientos, debe mover las manos y los pies al mismo tiempo, levantar las piernas lo más posible hasta la raíz de los muslos y balancear los brazos más para garantizar el nivel de movimientos y lograr mejores efectos del ejercicio. .

Caminar en un mismo lugar ejercita principalmente los músculos de las piernas, glúteos y brazos. Al caminar, los músculos de las piernas se estimulan eficazmente mediante la acción de levantar las piernas. Los brazos se estirarán y ejercitarán los músculos durante el balanceo, logrando así el efecto de adelgazamiento, mientras que los glúteos tensarán y estirarán los músculos de los glúteos a medida que lo hacen las piernas. levantado logrando así el efecto de levantar las nalgas.