Los diez mejores alimentos para la limpieza intestinal y los laxantes te ayudarán a defecar rápidamente.

1. Avena: la avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la peristalsis gastrointestinal, absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. Comer avena también puede reducir el hambre, controlar eficazmente la ingesta de calorías y, por tanto, perder peso. Además, también puede mejorar su problema de estreñimiento.

2. Apio: El apio contiene N tipos de vitaminas y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y la absorción y aliviar el estreñimiento. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacer que luzcas más delgada.

3. Boniato: rico en fibra dietética y oligosacáridos, beneficiosos para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Al mismo tiempo, su fibra no puede ser absorbida en el intestino, y tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa, favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento.

4. Manzana: Contiene un componente especial de pectina, que no solo promueve el metabolismo del colesterol, reduce efectivamente los niveles de colesterol, sino que también promueve la excreción de grasas. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.

5. Hongos: Contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina que son difíciles de digerir por el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad intestinal, absorber el colesterol y el azúcar residuales y excretarlos del cuerpo. mejora eficazmente los síntomas del estreñimiento. ¡Y es liviano y no tóxico!

6. Rábano blanco: Comerlo crudo puede favorecer la digestión y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden favorecer la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.

7. Puerros: Contienen más fibra cruda y son duros y difíciles de digerir y absorber por el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, favorecer la peristalsis del intestino grueso y prevenir el estreñimiento.

8. Maíz: La piel y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética indigerible e insoluble en agua, que puede estimular la pared intestinal y ayudar a la defecación y la regulación intestinal. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de las deposiciones. Una vez que las deposiciones sean suaves y los desechos estén limpios, ¡la parte inferior del abdomen se sentirá naturalmente plana!

9. Kimchi: El kimchi coreano utiliza jengibre y pimienta en el proceso de decapado. No solo puede quemar grasa y mejorar la belleza, sino que también tiene bacterias de ácido láctico que pueden suavizar las deposiciones. como aperitivo.

10. Algas marinas: Las algas marinas son un alimento alcalino rico en yodo, que puede promover el metabolismo de los triglicéridos en la sangre, prevenir la acidificación de la sangre y ayudar a aliviar la evacuación intestinal. También es bajo en calorías y rico en fibra dietética, lo que puede acelerar el movimiento intestinal.