Consejos de salud del médico: Derrotar tres veces al día, una vez es estreñimiento, ¿cuántas veces al día es saludable?

Uno de los consejos del Dr. Wu para mantener una buena salud es defecar tres veces al día, y sólo una deposición se considera estreñimiento. Creía que debía defecar tres veces al día con tres comidas.

Algunas personas defecan una vez al día, o una vez cada dos días; otras defecan dos o tres veces al día. Entonces, ¿cuántas veces al día es normal que defequen los adultos?

De hecho, los estándares no son tan estrictos. En general, lo normal es defecar con regularidad 1 o 2 veces al día, lo que es suficiente para eliminar los desechos intestinales. Por tanto, es normal defecar de 1 a 2 veces a una hora relativamente fija todos los días. Si no hay dolor abdominal ni composición anormal de las heces, es normal defecar de 3 a 4 veces al día. Es normal defecar cada dos o más días. Lo mejor es defecar más de 3 a 4 veces al día de manera oportuna.

El intestino grueso absorberá agua y algunos metabolitos de las heces. Si aguantas tu mierda durante mucho tiempo, te surgirán muchos problemas.

1. Estreñimiento y hemorroides

Lo retenido volverá al colon, y los intestinos absorberán el agua de las heces, haciendo que el volumen sea menor. Las heces se volverán secas y duras, lo que dificultará la defecación. Esto es estreñimiento. Después de que se produce el estreñimiento, se requiere más esfuerzo y la fricción constante de las heces secas dañará la almohadilla anal. Con el tiempo, se prolapsará y formará hemorroides.

2. Riesgo cardiovascular

Después del estreñimiento, la defecación se vuelve difícil. Para las personas con sistemas cardiovasculares deficientes, la defecación forzada aumentará la presión abdominal, aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular repentina y también puede provocar hemorragia cerebral y accidentes cardiovasculares.

Además, la defecación prolongada puede aumentar el riesgo de enfermedades anorrectales, irritar la mucosa y provocar lesiones.

Hay muchas maneras de resolver las dificultades para defecar, incluidos medicamentos e intervenciones en el estilo de vida.

1. Terapia farmacológica

Los laxantes son el método de tratamiento clínico más utilizado. La situación específica de cada persona es diferente y el método a seguir depende de la orientación de un médico.

2. Intervención en el estilo de vida

1. Ajustar la dieta es la clave para prevenir el estreñimiento. Beba mucha agua y coma alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, frijoles, frutas, etc. , promueven la motilidad gastrointestinal y facilitan la defecación. Además, trate de evitar las comidas picantes y fritas.

2. El ejercicio es una forma eficaz de mejorar el estreñimiento. Puede probar el ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, etc., para favorecer la defecación.

3. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad: Después de que muchas personas cambian de entorno, sus hábitos de defecación se verán afectados, por ejemplo, no hay un tiempo fijo de defecación y la frecuencia de defecación varía. Después de que su cuerpo se adapte al nuevo entorno o reanude sus hábitos de vida, gradualmente se regularizará y sus deposiciones volverán.

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