Estreñimiento durante la pérdida de grasa_ _Puedes comer más de estos alimentos ricos en fibra dietética.
Alta saciedad
Alto contenido en fibra dietética
10 alimentos imprescindibles para adelgazar y estreñimiento.
Fibra dietética: 16g/100g.
Frijoles mungos: 347 calorías
Los nutritivos frijoles son ricos en minerales y vitaminas y se pueden consumir durante la menstruación, la debilidad física y la debilidad gastrointestinal. Preste atención a la resistencia a la cocción de los frijoles mungo y remójelos con anticipación.
Fibra dietética:
10,1g/100g
Avena: 379 calorías
La avena es rica en B-glucano de avena El azúcar no puede no sólo potencian la sensación de saciedad, sino que también retrasan el aumento del azúcar en sangre y ayudan a controlar los lípidos en sangre.
Fibra dietética: 17,4g/100g.
Garbanzos: 364 kcal, mayor contenido en calcio y vitamina B1B2 que las judías rojas. También es rico en proteínas de alta calidad y tiene una textura densa y de fácil digestión. Pero tiene un alto contenido de grasas, así que no comas demasiadas.
Fibra dietética: 77,4g/100g.
Konjak: 8,6 kcal El Konjac es rico en fibra dietética, bajo en calorías y rico en proteínas y oligoelementos.
Fibra dietética: 2,8g/100g
Brotes de bambú de primavera: 25 calorías en primavera, tan delicioso que los bebés que quieran perder grasa deben probarlo. Los brotes de bambú primaverales tienen un alto contenido de ácido oxálico, así que recuerda blanquearlos antes de comerlos.
Fibra dietética: 4,1g/100g.
Taro: 112 calorías El taro se puede utilizar para sustituir alimentos básicos como los carbohidratos refinados, y el ñame es igualmente bueno. El taro al vapor es el mejor alimento para ayudar a adelgazar.
Fibra dietética: 2,4g/100g
Arándano: 57 kcal El arándano es llamado el rey de las bayas y tiene un alto valor nutricional. Los arándanos son ricos en una variedad de aminoácidos, azúcares, vitaminas, minerales, antocianinas y fibra dietética.
Fibra dietética: 1,6g/100g.
Apio: 16 kcal Aunque el apio contiene menos fibra dietética que la col y las judías, es bajo en calorías y muy adecuado para adelgazar.
Fibra dietética: 3,1g/100g.
Pera: 75 calorías, mucha agua, baja en calorías, rica en fibra y fuerte saciedad. Pero no comas demasiado en un día, ya que puede estimular fácilmente la peristalsis intestinal. Las personas con problemas gastrointestinales graves no deberían comer más, pero se puede preparar sopa de peras.
Fibra dietética: 3,6g/100g
Setas shiitake: 39 calorías de vegetales ricos en fibra, la mayoría de los cuales son ricos en fibra dietética soluble. Los hongos negros y las algas marinas son alimentos ricos en fibra.