Pérdida de peso científica

La obesidad no sólo afecta la imagen y provoca baja autoestima, sino que también tiene un gran impacto en la salud. La obesidad está estrechamente relacionada con la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes, el hígado graso y el cáncer. La obesidad en sí es una enfermedad crónica.

Algunas chicas siempre se sienten gordas aunque pesen más de 90 kilogramos. Este es su sentimiento subjetivo de si están gordos o delgados. De hecho, existen estándares objetivos para la obesidad.

Actualmente, el índice de masa corporal está oficialmente reconocido.

El índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, es un estándar internacional utilizado para medir la obesidad.

La fórmula es: índice de masa corporal = peso (kg) dividido por altura (metros) al cuadrado. Por ejemplo, si la altura es 1,7 my el peso es 70 kg, entonces 70 se divide por el cuadrado de 1,7 (1,7 por 1,7 = 2,89. El resultado es: 70 dividido por 2,89 = 24,22).

¿Entonces esto se considera obesidad?

Veamos los estándares:

Según el índice de masa corporal, los grupos recomendados para medir la obesidad son los siguientes (unidad: kg/m?):

Bajo peso: Índice de masa corporal 18,5

Peso normal: Índice de masa corporal es de 18,5-24,9.

Sobrepeso: El índice de masa corporal es de 25,0-29,9.

Obesidad: Índice de Masa Corporal 30

El resultado que acabamos de calcular es 24,22, que todavía está dentro del rango normal, pero ya es el límite superior del rango normal.

El índice de masa corporal es un indicador importante de la obesidad, pero también tiene algunas deficiencias. Aunque algunas personas tienen un índice de masa corporal normal, su barriga es especialmente grande, lo que médicamente se denomina obesidad abdominal. Este tipo de obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedad del hígado graso. Por lo tanto, es necesario agregar un indicador de circunferencia de cintura. La circunferencia de la cintura de los hombres es de 102 cm y la de las mujeres es de 88 cm, lo que se considera un aumento de la circunferencia de la cintura.

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

La obesidad es causada por una variedad de factores. La obesidad tiene una cierta correlación genética, y los hábitos alimentarios y el estilo de vida son los dos principales aspectos que conducen a la obesidad. En términos generales, significa comer demasiado y moverse muy poco.

Además, algunas enfermedades como el síndrome de Cushing, el ovario poliquístico y el hipotiroidismo; la falta de sueño y factores socioeconómicos pueden provocar obesidad;

¿Cómo perder peso científicamente?

1. Dieta: una pequeña, una mediana, una grande.

Reducir la ingesta de: arroz pulido, pastas refinadas, encurtidos, ahumados, carne de cerdo estofada y otras carnes procesadas, alto contenido de sodio, frituras, alimentos inflados.

Ingesta moderada: carnes rojas, aves, huevos y leche simplemente procesados.

Ingerir abundantemente: verduras, frutas, pescado, frutos secos, cereales integrales, legumbres, yogur.

2. Haz ejercicio

5-7 veces por semana. Cada entrenamiento debe durar 30 minutos o más.

3. Terapia conductual

Se necesita asistencia profesional para ayudar a cambiar la dieta y los hábitos.

4. Fármacos y ejercicios quirúrgicos

Se recomienda consultar a un médico profesional.

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