¿Perderé peso si no como arroz durante mi período de pérdida de peso?

Durante la pérdida de peso, no solo es necesario hacer ejercicio físico adecuado, sino que, lo que es más importante, debes controlar tu boca, prestar atención a tu dieta diaria y elegir alimentos bajos en calorías y altos nutrientes. En este momento, algunas personas dirán que los fideos de arroz son carbohidratos típicos y no deben consumirse durante la pérdida de peso. ¿Es este realmente el caso?

Normalmente durante el periodo de adelgazamiento te recomendaremos comer más avena, maíz, sorgo, boniatos varios, etc. El arroz y la harina blanca suelen ser demasiado refinados en su producción y procesamiento, y carecen gravemente de fibra dietética. Por lo tanto, recomendamos comer menos harina y arroz y más cereales integrales durante la pérdida de peso.

Sin embargo, no hay absolutos en todo. No tienes que ser tan exigente como para no poder comer ni un bocado. No es bueno para tu salud eliminar por completo los carbohidratos comunes, así que intenta comer menos en tu vida.

A continuación se presentan varias formas de comer cereales integrales que son más adecuadas para las personas que quieren perder peso. ¡Ven y aprende!

1. Avena

La avena es rica en proteínas y baja en hidratos de carbono porque es rica en fibra vegetal. Comer más avena puede prevenir la acumulación de colesterol en el organismo y prevenir enfermedades como la hiperlipidemia. Además, la avena puede retrasar el vaciado gástrico, aumentar la saciedad y controlar el apetito. Por lo tanto, se recomienda utilizar avena en lugar de arroz para cocinar gachas durante la pérdida de peso, lo que favorece más la pérdida de peso.

2. Batatas

Las batatas al vapor del mismo peso tienen entre 15 y 20 calorías menos que el arroz pulido, y el contenido de grasa de las batatas es solo 1/4 del arroz. . Además, las batatas también son ricas en vitaminas, fibra vegetal y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro y cobre, que pueden ayudar plenamente a la peristalsis intestinal y promover una excreción fluida. Por supuesto, las batatas también son un tipo de carbohidrato, por lo que su consumo durante la pérdida de peso debe ser limitado, y si comes batatas, trata de evitar comer otros alimentos básicos.

3. Patatas

Patatas es como las solemos llamar. Mucha gente piensa que las patatas son ricas en almidón y no deben comerse durante la pérdida de peso. Pero, de hecho, la mayor parte del almidón de las patatas es almidón resistente, que tiene un cierto efecto de pérdida de peso y se puede consumir durante la pérdida de peso. Pero a la hora de comer patatas hay que prestar atención al método de cocción, sobre todo evitar freírlas, lo mejor es cocinarlas al vapor o hervirlas, y añadir la menor cantidad de condimentos posible.

4. Arroz integral

El arroz blanco que comemos habitualmente en nuestra vida se obtiene moliendo y desgranando arroz integral. Aunque se ve blanco y delicado, y tiene un sabor suave y refrescante, se pierden muchos nutrientes y el resto es principalmente almidón y carbohidratos. Por lo tanto, solo el arroz integral es rico en fibra dietética, así que trate de elegir arroz integral en lugar de blanco pulido. arroz, que será más propicio para la pérdida de peso y la salud.

Resumen: ¿Perderás peso si no comes arroz? ¡incierto! Aunque comer demasiado arroz blanco es malo para el organismo, comer una pequeña cantidad no tendrá ningún impacto en el organismo y no desempeñará un papel decisivo en la pérdida de peso. Por lo tanto, perder peso no debe ser una excusa para ser quisquilloso con la comida. Consuma menos arroz blanco, más cereales integrales y haga ejercicio con regularidad. Tu grasa te abandonará naturalmente.