Reducir el consumo de grasas y comer más le ayudará a perder peso.
Fitoestrógenos
Fitoestrógenos
Lo primero que vale la pena recomendar a las mujeres son los fitoestrógenos. No sé si todos sabéis que el estrógeno en la mujer es el responsable de regular y movilizar el tejido graso corporal. La razón por la que alguna vez tuviste la imagen de una chica hermosa y encantadora es por eso. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestras curvas juveniles ya no existen y cada vez se acumula más grasa en nuestra cintura y abdomen. La clave es que el estrógeno secretado en el cuerpo va "deslizándose" en calidad y cantidad, por lo que la capacidad de distribuir grasa se reduce considerablemente.
No es difícil entender que si quieres revivir el sueño de la juventud, debes trabajar duro para aumentar la concentración de estrógenos en tu cuerpo. Sin embargo, los estrógenos inducidos por fármacos tienen muchas desventajas (como inducir cáncer de útero o cáncer de mama), que no son fáciles de cubrir. Las recetas alternativas de los expertos se basan en fitoestrógenos. Si puedes insistir en complementarlo con los alimentos todos los días, te ayudará a mantener tu peso estable. Al mismo tiempo, los fitoestrógenos también pueden aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos, la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor, reducir el colesterol, retrasar la arteriosclerosis y aumentar la densidad ósea, matando dos pájaros de un tiro. Recuerde: soja, harina de soja, natto (soja fermentada), tofu, leche de soja, maní, té verde, etc. Todos ellos son minerales ricos en fitoestrógenos, por lo que las mujeres de mediana edad y ancianas deberían consumir más.
Almidón resistente
El segundo es el almidón resistente, que es apto tanto para hombres como para mujeres. El llamado almidón resistente es definido por los expertos de la FAO como: almidón y sus productos de degradación que no son absorbidos por el intestino delgado de personas sanas. Además de regular el azúcar y el colesterol en sangre y favorecer la descomposición y excreción de toxinas intestinales, también tiene el efecto de sentir saciedad, permitiendo controlar la ingesta de alimentos y lograr la pérdida de peso. Según los nutricionistas, alimentos como los plátanos, las patatas, los macarrones, las judías verdes, los chips de judías, el maíz y la harina contienen almidón más resistente y pueden seleccionarse.
Creatina
La creatina favorece el crecimiento del tejido muscular
La creatina es un aminoácido poco conocido que se extrae de las frutas. Su mayor función fisiológica es promover el crecimiento del tejido muscular, mejorar la vitalidad de las células musculares y aumentar la energía muscular. Los expertos estadounidenses lo han probado como fármaco para deportistas y han obtenido buenos resultados. Por ejemplo, el famoso jugador de béisbol Curtis dijo que la creatina le ayudó a aumentar su peso corporal en un 7. Cinco kilogramos de músculo. El crecimiento muscular puede aumentar el consumo de energía y acelerar el proceso metabólico de convertir la grasa acumulada en el cuerpo en calor, reduciendo así el sobrepeso. Por lo tanto, los hombres y mujeres obesos suelen comer más frutas e ingerir suficiente creatina, lo que también puede hacer que desarrolles músculos y tengas un cuerpo tonificado.
Calcio
Calcio
Entre varios minerales, el calcio fue el primero en ser notado por los científicos, y el nuevo concepto de "suplementos de calcio para bajar de peso" fue propuesto. Investigadores de la Universidad de Tennessee descubrieron que una dieta alta en calcio y baja en calorías puede hacer que los ratones experimentales obesos pierdan peso dos veces más rápido que una dieta baja en calcio. La explicación es que el calcio de la dieta determina si las calorías se almacenan en forma de grasa o se liberan mediante la quema. Existe una relación potencial entre el calcio y la grasa. Una dieta baja en calcio estimula las hormonas que convierten las calorías en grasas almacenadas, mientras que una dieta alta en calcio hace lo contrario y suprime la secreción de estas hormonas que aumentan el peso.
Los datos de la investigación muestran que las ratas experimentales alimentadas con una dieta baja en calorías y calorías pueden reducir su peso total en un 11% y la grasa total en un 8%, mientras que las ratas experimentales alimentadas con una dieta alta en calcio y baja en calorías. La dieta puede perder peso en casi seis semanas. El peso total se puede reducir en un 20% y la grasa total se puede reducir en un 42%, especialmente para las ratas experimentales alimentadas con queso, el peso total se puede reducir en un 25% y la grasa total. se puede reducir en un 60%.
Se puede observar que aumentar los alimentos ricos en calcio como los frijoles, el jugo de naranja, el repollo, el colinabo y el brócoli también es una forma eficaz de perder peso. Especialmente los productos lácteos como el yogur bajo en grasa, el queso bajo en grasa y la leche desnatada son particularmente eficaces para perder peso.
Utilizar vitaminas para prevenir la obesidad
Después de años de minuciosa investigación, el profesor asociado Akio Kawada del Laboratorio de Química Nutricional del Departamento de Ingeniería de Alimentos de la Universidad y Colegio de Kioto en Japón propuso el uso de dos vitaminas para controlar el aumento de las células grasas, proporcionando así una nueva perspectiva sobre la prevención de la obesidad. Una de estas dos vitaminas es A y la otra es D. Akio Kawada descubrió a través de experimentos con animales que cuando el ganado era alimentado con alimentos que casi no contenían vitamina A, la grasa del vientre de cerdo en la carne aumentaba, pero una vez que la carne se reemplazaba con vitamina R Para alimentos con alto contenido, se reducirá la panceta de cerdo.
Además, el experimento de control de la diferenciación de adipocitos in vitro utilizando vitamina D también demostró que la vitamina D tiene el mismo efecto que la vitamina A. Basándose en este análisis, Kawada Akio cree que, al igual que el ganado, cuando se consume por humanos Al comer alimentos ricos en grasas, la lipasa en el intestino descompone la grasa en ácidos grasos y glicerol y la absorbe. Cuando los ácidos grasos están presentes en el cuerpo, las células grasas se diferenciarán. Las vitaminas A y D pueden prevenir la diferenciación de las células grasas, previniendo así la aparición y el desarrollo de la obesidad.