¿Cómo perdió peso Sarah?

Ensalada de Atún

Ingredientes: atún en lata, champiñones, tomates cherry, espárragos, aliño para ensalada.

Elaboración: 1. Cortar los espárragos en trozos pequeños, cortar los tomates cherry por la mitad y cortar los champiñones en rodajas. Después de cortarlo, lo blanqueamos en agua hirviendo.

2. Ponga los ingredientes cocidos en un bol, luego agregue el atún y el aderezo para ensalada y revuelva uniformemente.

3. Saca otro bol, ponle encima las hojas de lechuga lavadas, dale la vuelta y sirve con ensalada.

Comentario del editor: La carne de atún contiene aminoácidos completos, ocho tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, así como una variedad de minerales y oligoelementos. Es un alimento saludable poco común para la gente moderna. Los espárragos favorecen la digestión, los tomates cherry nutren la piel y resisten el envejecimiento y los hongos son laxantes y desintoxicantes. ¡El efecto adelgazante es excelente!

Ensalada de yogures de frutas variadas

Ingredientes: medio plátano, medio melocotón, media pitahaya, un kiwi y una taza de yogur.

Método: 1. Pelar todos los ingredientes, lavarlos, cortarlos en trozos y ponerlos juntos en un bol.

2. Vierte el yogur.

Comentario del editor: El plátano es una bebida nutritiva que regula el sistema gastrointestinal y que puede prevenir el estreñimiento y hacer que las personas se sientan saciadas. Combina perfectamente con la pitahaya y el kiwi, y con un rico yogur tiene un sabor único.

Ensalada de Manzana y Nueces

Ingredientes: una manzana, una taza de yogur y unas cuantas nueces.

Preparación: 1. Descorazonar las manzanas, cortarlas en trozos pequeños y disponerlas en un plato.

2. Espolvorea algunas nueces sobre las manzanas (puedes usar avena en su lugar) y luego vierte yogur encima.

Comentario del editor: La manzana es la fruta favorita de muchas mujeres para adelgazar. Esta ensalada es sencilla pero nutritiva. ¡El aroma a nuez y la suavidad del yogur te enamorarán!

Ensalada de Papaya

Ingredientes: Una papaya, unas nueces, un poco de goji, miel, zumo de limón.

Método: 1. Pelar la papaya y enrollarla en tiras.

2. Añade el zumo de limón y deja marinar unos minutos para quitar la astringencia de la papaya.

3. Añade dos cucharadas de miel y revuelve uniformemente.

4. Triturar las nueces y la baya de goji, espolvorearlas y servir.

Comentario del editor: La papaya es conocida como el “fruto de cientos de beneficios”. Contiene más de 17 aminoácidos, calcio y hierro, etc. Media papaya de tamaño mediano puede proporcionarle a un adulto la cantidad necesaria para un día completo de vitamina C. Además, las enzimas de la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.

Ensalada de pepino y tomate

Ingredientes: medio pepino, un tomate, unas hojas de diente de león, aliño para ensalada.

Método: 1. Quitar los tallos de las hojas de diente de león.

2. Lavar y cortar en rodajas los pepinos y los tomates.

3. Ponga todos los ingredientes en un bol y agregue el aderezo para ensalada.

El pepino puede reducir el colesterol y tener el efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Los tomates pueden promover la digestión, mantener la salud de la piel y los nervios. ¡Esta ensalada es realmente la primera opción para perder peso de manera saludable!

Ensalada de Melocotón y Pomelo

Ingredientes: medio pomelo, una pera, un melocotón, miel, aliño para ensalada.

Método: 1. Lavar las peras y los melocotones por separado, pelar el pomelo y cortar todos los ingredientes en cubos.

2. Agrega el aderezo para ensalada, revuelve uniformemente y finalmente agrega la miel.

Comentario del editor: El pomelo tiene muy pocas calorías y tiene el mismo efecto reductor del colesterol que el pepino. ¡Con la miel que lubrica los intestinos, el efecto de pérdida de peso también es evidente!