Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué se debe comer y qué no se debe comer al perder peso?

¿Qué se debe comer y qué no se debe comer al perder peso?

Categoría 1: Alimentos ricos en calorías y alta densidad.

Las calorías de los alimentos cocinados en aceite aumentarán entre un 60% y un 100%, como alimentos fritos, fritos, fritos, crujientes y otros.

Categoría 2: Alimentos de sabor fuerte.

Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados te tentarán inconscientemente a comer más. Por ejemplo, un gran plato de fideos con pasta de soja, carne vieja tentadora y pollo Kung Pao.

Categoría 3: Alimentos procesados ​​demasiado refinados o comida rápida.

Tortas y snacks al estilo occidental con mucha mantequilla, azúcar y especias; sopas al estilo occidental con jamón, mantequilla, harina, patatas, hamburguesas de maíz, nuggets de pollo, batidos, patatas fritas, refrescos de cola, estos alimentos ¡Bastante altos en calorías!

Categoría 4: Alimentación adictiva.

Los más comunes son los crujientes y deliciosos frutos secos como cacahuetes, anacardos, pistachos, almendras y semillas de melón, o bebidas con cafeína como cola, té con leche, chocolate e incluso caramelos y bebidas de frutas en general. Estos alimentos pueden hacerte perder el control de la forma de tu cuerpo.

Categoría 5: Alimentos con calorías y contenido poco claros.

Además de los alimentos frescos, los alimentos procesados, las conservas, los paquetes de comida rápida, las galletas de mantequilla o diversas conservas suelen contener ingredientes como mantequilla, manteca o azúcar. Si las etiquetas no son claras, es fácil consumir demasiadas calorías sin saberlo, así que compre la menor cantidad posible.

Categoría 6: Alcohol

El alcohol y las bebidas alcohólicas son bebidas altas en calorías, por lo que el vino de Shaoxing y el vino tinto que bebes durante el entretenimiento contienen altas calorías. Beba con moderación para evitar dañar las elegantes curvas originales o hacerlas más antiestéticas.

Cuatro alimentos recomendados para adelgazar cintura en verano

1 Papilla esculpiendo brazos y realzando pechos

Ingredientes: 50 gramos de semilla de coix. Baya de goji 15g. 50 gramos de ñame. Pueraria lobata 10g.

Método: Pon todos los ingredientes en la olla interior de la arrocera, agrega 2 tazones de agua y pon 2 tazones de agua en la olla exterior hasta que la arrocera salte.

2. Leche de ñame para aumentar los senos

Ingredientes: 1 bote de yogur. Cantidad adecuada de ñame en polvo.

Preparación: Ponga el ñame en polvo y el yogur en una taza y revuelva uniformemente.

3. Zumo de manzana y ñame

Ingredientes: 15g de ñame en polvo. 1 manzana. 250ml de leche fresca.

Preparación: Pela las manzanas y córtalas en trozos pequeños; pon el ñame en polvo, los trozos de manzana y la leche fresca en una licuadora y revuelve.

4. Sopa de algas

Ingredientes: 50 gramos de algas, 50 gramos de setas shiitake, cantidad adecuada de agua.

Preparación: Lavar y cortar la col en trozos, lavar y cortar los champiñones en trozos pequeños; hervir la col en agua durante 3-5 minutos, luego agregar los champiñones cuando esté listo el fuego; está cocido. Tres veces por semana, sustituye el almuerzo o la cena por sopa.