Mantenerse saludable en invierno, ¡estos son los secretos que no conoces!
En invierno debemos “acostarnos temprano y levantarnos tarde”.
Detalla las normas de la vida diaria durante todo el año: “En primavera y marzo, acostarse tarde y levantarse temprano; en verano, acostarse por la noche y levantarse temprano; en otoño y marzo, acostarse temprano y levantarse temprano en marzo, acostarse temprano Levántese tarde y espere el sol ".
Se puede ver que acostarse temprano y levantarse temprano a la hora de la mañana; la primavera y el verano están en consonancia con las características de la naturaleza al comienzo de la primavera y el verano, lo que favorece el crecimiento de la energía yang en el cuerpo. Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño está en consonancia con las características del otoño; cosecha. Acostarse temprano favorece la acumulación de esencia yin, y levantarse temprano está en consonancia con la relajación de la energía yang. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno evita perturbar la energía yang y desperdiciar la esencia yin. Por lo tanto, la teoría tradicional de la salud cree que las personas se acuestan temprano y se levantan tarde en invierno, lo que favorece el potencial del Yang Qi y la acumulación de la esencia Yin, y es beneficioso para la salud.
Remoja tus pies antes de acostarte y caliéntalos antes de dormir.
No sé si habrás notado que en invierno es difícil conciliar el sueño sin importar el día o la noche, mientras no tengas los pies calientes, o estés inquieto en la cama, o estés Se despierta fácilmente cuando te quedas dormido. La medicina tradicional china cree que los pies son los más alejados del corazón y la sangre corre lentamente, por eso se les llama el "segundo corazón". Hay muchos puntos de acupuntura en los pies, por lo que un buen cuidado de los mismos influirá en la salud general.
Como dice el refrán: "Trescientos pasos después de una comida, una olla de sopa antes de acostarse". Tomar un baño de pies caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y mejorar. La nutrición de la piel y los tejidos, y alivia el entumecimiento y el dolor en las extremidades inferiores, reduce o elimina la fatiga y también puede desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades. Los pies son la intersección de los meridianos yang y yin del cuerpo humano. Aquí hay muchos puntos de acupuntura y remojar los pies equivale a estimular los puntos de acupuntura, promoviendo así la circulación sanguínea.
Para las personas con insomnio, venas varicosas en las plantas de los pies o personas que se quedan despiertas hasta tarde para trabajar y estudiar, remojar los pies en agua caliente todas las noches puede aliviar los síntomas relacionados y favorecer el sueño. Eso sí, el método de lavado de los pies es muy particular. La forma correcta de remojar los pies es: el agua no debe estar demasiado caliente, lo más adecuado es agua tibia a unos 40°C. Debes seguir frotándote los pies mientras los remojas, lo apropiado es de 15 a 30 minutos. Para las personas con constitución fría, puede agregar algunas hojas de artemisa en el agua para que se sientan frescas y cómodas, y para prevenir la congelación de los pies. Sin embargo, vale la pena señalar que el agua para lavar los pies no debe estar demasiado caliente para evitar una expansión excesiva de los vasos sanguíneos y un flujo sanguíneo excesivo a las extremidades inferiores, lo que resultaría en una perfusión insuficiente de órganos importantes como el corazón, el cerebro y el cerebro. riñones y propensos a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; el tiempo de baño de pies no debe ser demasiado largo para evitar aumentar la carga sobre el corazón, no es aconsejable remojar los pies dentro de la media hora después de una comida; Tenga cuidado al remojar sus pies. Una vez que se sienta mareado, palpitado o con dificultad para respirar, deje de remojar sus pies inmediatamente.
La actitud es más importante que la temperatura.
Lo más importante en invierno es la ropa, pero varía de persona a persona, por lo que conviene prestar atención al "clima de la ropa". Las investigaciones muestran que cuando la temperatura de la superficie de la ropa es de alrededor de 0° y la temperatura entre la capa interna de la ropa y la piel es siempre de 32 a 33°, se forma el llamado "clima de la ropa". Este "clima de la ropa" crea un buen microclima alrededor de la piel humana, que puede amortiguar eficazmente la invasión del frío exterior y mantener el cuerpo humano a una temperatura constante.
Específicamente para las personas mayores, debido a la disminución de las funciones fisiológicas y al bajo nivel metabólico, la ropa de invierno debe ser ligera y fina para mantener el calor. Los jóvenes tienen un metabolismo fuerte y una buena función de autorregulación, por lo que no deben usar ropa demasiado gruesa.
La situación de los bebés y niños pequeños es algo especial. Por un lado, son delicados y tienen poca capacidad de regulación de la temperatura corporal, por lo que hay que mantenerlos calientes. Por otro lado, tiene un metabolismo fuerte y no debe cubrirse demasiado, por lo que