¿Cómo perder 60 libras en medio año?
Primero, controla tu dieta. Controlar la alimentación no es lo mismo que hacer dieta, sino una distribución científica y razonable de tres comidas al día según las leyes naturales del cuerpo humano. En general, al levantarse por la mañana, beba un vaso grande de agua tibia (equivalente al peso de un plato de verduras), luego coma un poco de pasta no frita para llenar el estómago y llene el espacio restante con fruta A; Un desayuno bajo en grasas puede mantener tus niveles de hambre bajo control. En el almuerzo puedes comer más alimento básico (si es arroz, intenta comer menos), pero recuerda no comerlo con carne, come más verduras;
Del mismo modo, si el plato principal del almuerzo es carne (filete, etc.), no coma alimentos con almidón (el arroz y las patatas no son aceptables; puede comer algunos bocadillos para la cena, ¡pero no coma fideos de arroz fritos con carne! Las calorías de los fideos de arroz fritos con carne superan con creces las de las hamburguesas de carne, y es el alimento que más engorda después de las gachas de carne~ (y créanme, hay muchas comidas chinas altas en calorías)
Hay algunas Puntos sobre el control de la dieta Es necesario agregar: Hay algunos alimentos que la gente piensa erróneamente que causarán obesidad. De hecho, mezclarlos solo engordará a las personas:
1 Café. El café negro (cafeína) no engorda. En cambio, trabajará duro para descomponer la grasa y ayudar a resistir el envejecimiento de los tejidos humanos. Sólo cuando se añade leche se producirá aceite.
Dos patatas. Comer patatas por sí solo no engordará. Las patatas sólo se vuelven grasosas si se fríen a altas temperaturas o se comen con carne.
3 chocolates. El chocolate negro y las grasas nunca han tenido nada que ver. Rica en oligoelementos y vitaminas, es la creadora de los músculos. ¡Solo el chocolate con leche y azúcar engorda!
Bien, aquí tienes un resumen: evita 1. Comer carne y almidón juntos 2. Comer leche y azúcar juntos 3. Té o café con leche
Y finalmente una cosa: no; No comas bocadillos tarde en la noche, no puedes comer incluso si tienes hambre~
Ahora hablemos de ejercicio. 1. Hora de hacer ejercicio: Mucha gente piensa que es mejor levantarse por la mañana, mientras que otros dicen que es mejor levantarse por la noche. De hecho, cuando se trata del horario de ejercicio más efectivo para perder peso, debe ser entre las 5 p.m. y las 6 p.m. El ejercicio en este momento no solo puede consumir la mayor cantidad de grasa, sino también suprimir el deseo de comer. Si no lo crees, puedes intentarlo. Es genial hacer ejercicio en este momento y me sentiré lleno con solo tomar sopa.
2. Método de ejercicio: No hay una conclusión final sobre esto, pero hay un principio: ¡debe mantenerte interesado durante mucho tiempo y seguir haciendo ejercicio todos los días! Algunas personas siguen los consejos de los expertos del gimnasio y realizan ejercicios profesionales, pero después de un tiempo pierden el interés y les cuesta perseverar. He visto esta situación muchas veces, pero elegí el deporte que más me interesaba en lugar de acudir a esos expertos: ¡bailar! Se puede decir que nunca se detiene durante todo el año, a menos que el cuerpo esté particularmente cansado y necesite un ajuste. Esto tiene el mejor efecto y es necesario quemar calorías continuamente para mantener su hermosa figura ~
3. Cantidad de ejercicio: la cantidad de ejercicio depende del método de ejercicio que elija, como la danza del vientre. Insiste en la danza del vientre para adelgazar todos los días y luego hazla durante dos horas todos los días. Deben tomar dos horas para que surta el efecto.