Consejos de salud en la oficina
1. Ajuste su postura: Es muy importante ajustar correctamente su postura al sentarse, relajar los hombros, enderezar la espalda y mantener la vista a cierta distancia. desde la pantalla del ordenador. Evite mirar hacia abajo o agacharse para mirar el teléfono móvil o la pantalla del ordenador durante largos periodos de tiempo.
2. Coma más frutas y verduras: elija frutas y verduras frescas para obtener las vitaminas y minerales adecuados mientras se mantiene saludable.
3. Plantar plantas de interior: Añadir algunas plantas de interior al ambiente de la oficina puede purificar el aire y aliviar el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, los potos y los cactus son plantas adecuadas para plantar en oficinas.
4. Utilice té de hierbas chino: Algunos tés de hierbas chinos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, mejorar la vista y refrescar la mente. Por ejemplo, el té de crisantemo, el té de baya de goji y el té de menta pueden ayudar a aliviar la fatiga y el estrés durante el trabajo de oficina.
5. Haz ejercicios sencillos: Hacer algunos ejercicios sencillos en la oficina, como estiramientos, elevación de piernas, etc., puede aliviar eficazmente la tensión muscular y la fatiga.
6. Utiliza productos para el cuidado de los ojos: El uso del ordenador durante largos periodos de tiempo en la oficina puede ejercer mucha presión sobre tus ojos. Puede utilizar gotas para los ojos o productos para el cuidado de los ojos, como lentes con filtro de luz azul.
En cuanto a los snacks saludables, aunque se recomiendan como opciones saludables, no todos los snacks saludables son verdaderamente saludables. Muchos bocadillos tienen un alto contenido de azúcar y calorías, y algunos incluso contienen conservantes y otros ingredientes artificiales.
Por eso, al elegir snacks saludables, asegúrese de revisar las etiquetas de los alimentos y elija opciones bajas en azúcar, grasas y calorías siempre que sea posible. Además, puede optar por preparar sus propios refrigerios saludables, como platos de frutas, ensaladas de verduras, mezclas de nueces y más.