¿Qué puedes comer para eliminar los desechos de tu sangre?
1 Estabilizador del azúcar en sangre: té Pu'er
El té Pu'er es de naturaleza suave, relativamente menos. irritante para el bazo y el estómago y contiene muchos tés fenol y otros ingredientes saludables. Se ha descubierto que el té Pu'er inhibe significativamente las enzimas biológicas relacionadas con la diabetes y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.
Forma de alimentación recomendada: Se recomienda consumir el té Pu'er entre comidas. Al preparar la cerveza, utilice agua hirviendo a 100°C. Es mejor lavar el té Pu'er primero, porque la mayor parte del té Pu'er se bebe cada dos años, o incluso después de varios años, y es fácil que se acumule polvo. El "té para lavar" puede lograr el propósito de "eliminar el polvo e hidratar el té".
2. Regulador de lípidos en sangre: Avena
La avena es rica en β-glucano y fibra dietética, que pueden inhibir la absorción de colesterol y tener un buen efecto en la regulación de los lípidos en sangre. Y la avena puede provocar una fuerte sensación de saciedad, haciendo que las personas no tengan hambre durante mucho tiempo.
Método de alimentación recomendado: Se recomienda elegir la avena más "pura", es decir, trozos grandes, integral, no finamente picada, y sin azúcares añadidos, cremas y otros ingredientes. Se puede utilizar para cocinar gachas, añadirle algunas nueces, es nutritiva y deliciosa.
3. Agente de control de la presión arterial: apio
El apio es rico en potasio y apigenina, lo que es bueno para controlar la presión arterial. Un estudio publicado en Hypertension, la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón, señala que el consumo moderado de jugo de apio puede ayudar a reducir la presión arterial.
Forma de comer recomendada: Cocer el apio con menos aceite y menos sal, de lo contrario se debilitará el efecto antihipertensivo del apio. El apio se puede blanquear y servir frío, o se puede exprimir directamente.
4. Catalizador de la circulación sanguínea: los frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en antocianinas, que pueden eliminar los radicales libres, reducir el colesterol y promover la circulación sanguínea. Además, las antocianinas también protegen los ojos.
Forma recomendada de comer: Las antocianinas son más estables en condiciones ácidas y el remojo en vinagre es beneficioso para la absorción de los nutrientes de los frijoles negros. Antes de preparar la preparación, debes freír los frijoles negros, dejarlos enfriar y luego verter el vinagre para evitar que pasen, pero debes dejar aproximadamente 1/3 del espacio para evitar que los frijoles negros se hinchen y se desborden. Cubra y remoje hasta que los frijoles negros estén completamente hinchados. Los frijoles negros también se pueden utilizar para hacer sopa o leche de soja.
5. Depurador de la sangre: las algas
Las algas no sólo son un alimento con alto contenido en yodo, sino también rico en fibra dietética y coloides. Los componentes coloidales pueden combinarse con sustancias nocivas en la sangre, como los metales pesados, y tener efectos desintoxicantes y purificadores de la sangre.
Forma recomendada de comer: Las algas se pueden remojar directamente para hacer tiras de algas frías. Sin embargo, debido a que las algas son frescas por naturaleza, se recomienda que las personas con constitución fría coman algunas algas guisadas con tofu, que puede neutralizar el frescor de las algas después de calentarlas a altas temperaturas.
Datos ampliados
En primer lugar, los malos hábitos alimentarios son los más perjudiciales para los vasos sanguíneos.
1. Comer irregularmente y en exceso a largo plazo.
Salsa roja espesa y aceitosa, rica en aceite, sal y azúcar. Comer más carne que la comida vegetariana provocará una ingesta excesiva de nutrientes. El exceso de lípidos no sólo se depositará en las paredes de los vasos sanguíneos y las bloqueará, sino que también aumentará la viscosidad de la sangre, provocando fácilmente trombosis.
Por eso se recomienda comer un 70% de saciedad, comer menos alimentos a la plancha, encurtidos, procesados y fritos, comer menos carne y más verduras, y evitar el consumo excesivo de grasas.
2. El tabaquismo prolongado puede provocar una aterosclerosis importante.
Los cigarrillos contienen sustancias nocivas como nicotina, monóxido de carbono, radicales libres de oxígeno, hidrocarburos aromáticos policíclicos, butadieno, que intercambian gases con la sangre a través de los alvéolos y llegan a los vasos sanguíneos, interfiriendo en el metabolismo de las grasas en la sangre. y la destrucción de la elasticidad de los vasos sanguíneos daña el endotelio vascular, lo que conduce a la aparición y desarrollo de aterosclerosis y trombosis.
3. La falta de ejercicio es la principal causa de obstrucción de los vasos sanguíneos.
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, la "basura" de los vasos sanguíneos no se descargará. Demasiada grasa, colesterol, azúcar, etc. Todos se acumulan en la sangre, haciéndola espesa y sucia, y eventualmente bloquean los vasos sanguíneos.
4. Permanecer despierto durante mucho tiempo puede conllevar riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
Quedarse despierto hasta tarde hará que el cuerpo secrete demasiada adrenalina y norepinefrina, lo que provocará vasoconstricción, flujo sanguíneo lento, sangre espesa y un aumento significativo de basura, toxinas y radicales libres de oxígeno en la sangre.
Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, su presión arterial y la regulación de la frecuencia cardíaca estarán bajo una gran carga, y sus funciones de vasoconstricción y regulación inmune también serán anormales. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden experimentar isquemia cardíaca transitoria y tener un riesgo significativamente mayor de aterosclerosis coronaria e inestabilidad de la placa.
5. La presión alta, el mal humor y el estrés mental también pueden provocar vasoconstricción, acelerar el envejecimiento vascular y endurecer los vasos sanguíneos.
En segundo lugar, proteger los vasos sanguíneos.
1. Cállate
Come menos "cuatro alimentos ricos", es decir, alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite, alto contenido de grasa y alto contenido de sal. Estos alimentos pueden hacer que el colesterol se adhiera fácilmente a las paredes de los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis y obstrucción de los vasos sanguíneos.
2. No te quedes despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo alterará el ciclo de secreción hormonal en el cuerpo y aumentará el estrés en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.
3. Di no al tabaquismo y al humo de segunda mano.
Las sustancias nocivas del tabaco pueden inducir fácilmente espasmos de las arterias coronarias y aterosclerosis, provocando trombosis.
4. Haz más ejercicio aeróbico
Natación, baile, ciclismo, yoga, Tai Chi, etc. son buenas opciones. Incluso la caminata más sencilla puede hacer que los vasos sanguíneos se vuelvan más elásticos.
5. Mantener el buen humor
Muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están relacionadas con cambios de humor excesivos. Si quieres tener vasos sanguíneos sanos, una mente tranquila es esencial.
Referencia:
People's Daily Online - Los "depuradores" de vasos sanguíneos presentes en los alimentos le dan al cuerpo una limpieza profunda.