¿Cómo perder peso en la oficina?

Hay un conjunto de yoga para adelgazar en la oficina, pero hay que ceñirse a él.

1. Método para perder peso con las piernas

Método: De pie, con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita.

Función: Cambia milagrosamente la forma de muslos y piernas y mejora la fuerza de las piernas.

2. Método para adelgazar espalda

Método: Ponte de pie, abre las piernas y concentra tu fuerza en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también lo siguen, y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado.

Función: Reduce la circunferencia de la cintura y mejora la flexibilidad de la cintura.

3. Método para adelgazar cintura y abdomen

Método: Ponte de pie, con las piernas separadas aproximadamente 1 metro y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Respire profundamente, levante lentamente la mano izquierda por encima de la cabeza, exhale, incline lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la pierna derecha, respire normalmente y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos. Respire profundamente, reinicie lentamente su cuerpo, exhale, baje los brazos y relájese. Cambia el brazo derecho y haz el mismo movimiento.

Función: Fortalecer el abdomen y la cintura, relajar la espalda.

Consejos íntimos:

El yoga requiere ejercicio en ayunas, así que intenta hacerlo antes del almuerzo o del té de la tarde.

Si debes usar traje para ir a trabajar, intenta usar pantalones y desabrochar el traje para que luzca más holgado. Mantenga un par de zapatos planos en la oficina y úselos mientras hace yoga. Usar tacones altos para hacer yoga no sólo afecta la eficacia sino que también puede provocar lesiones.

Haz lo mejor que puedas para completar los movimientos sin forzar ni impacientarte para evitar tensiones.

Entrenando para orinar en primera fila.