¿Qué comen las mujeres en el solsticio de invierno? Esto es lo que comen las mujeres para su salud durante el solsticio de invierno.
1. Alimentos ricos en vitaminas
La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el organismo y conviene complementarlas a tiempo en la dieta. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; las vitaminas B son beneficiosas para el metabolismo normal; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío; la vitamina E puede suavizar la circulación sanguínea y regular el equilibrio hormonal en el cuerpo. Por lo tanto, se pueden agregar a la dieta alimentos ricos en vitaminas como hígado animal, zanahorias, calabazas, cereales integrales, verduras de color verde oscuro, frutas, nueces, pescado marino y productos de soja.
2. Alimentos ricos en proteínas
Los expertos afirman que algunos alimentos estimulan más la producción de calor que otros. Por ejemplo, entre los alimentos ricos en proteínas, pueden aumentar la ingesta de alimentos y la producción de calor mejor que los alimentos que contienen almidón o grasa, por lo que son más calientes. Los platos ricos en proteínas son como combustible para la estufa y te mantienen caliente. Pero elija proteínas bajas en grasa como pescado, aves y carnes magras, o agregue un poco de proteína vegetal en polvo a la sopa o avena para evitar el exceso de grasa y calorías.
3. Alimentos ricos en yodo
El yodo es una materia prima importante para la síntesis de la hormona tiroidea. La tiroxina puede promover la conversión de proteínas, carbohidratos y grasas del cuerpo en energía, produciendo así energía térmica y resistiendo el frío. Por lo tanto, puedes comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas, medusas y mariscos. Además, los alimentos ricos en aminoácidos como las semillas de sésamo negro, las semillas de girasol, los lácteos, las verduras de hoja, etc. también pueden ayudar a mejorar la resistencia del organismo al frío.
4. Alimentos ricos en minerales
Ser frío está relacionado con la falta de minerales en la dieta. Minerales como el magnesio, el zinc y el hierro son indispensables para que el organismo genere calor. . Los tubérculos contienen muchos minerales, como zanahorias, batatas, hortalizas, raíces de loto, patatas, etc. , se puede comer con carne para protegerse del frío. Además, el hierro es una materia prima importante para la hematopoyesis. Las mujeres que temen al frío deben comer más alimentos ricos en hierro, como carne de res, pescado, huevos, hongos negros, azufaifa, etc., que pueden mejorar su resistencia al frío.