Las personas que pierden peso suelen comer hongos ostra, que son ricos en 14 tipos de oligoelementos. ¿Será efectivo?
Sin embargo, es fácil cansarse de comer pepinos con regularidad, y la nutrición del pepino en sí es relativamente simple, lo que no es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de nutrición y consumo de energía. Por eso hoy me gustaría recomendaros un manjar adelgazante y nutritivo.
Este plato utiliza como ingrediente principal las setas ostra, muy habituales en nuestro día a día. Los hongos ostra son un tipo de hongo. Como todos sabemos, los hongos contienen mucha fibra dietética que nos ayuda a aliviar el estreñimiento, y el contenido calórico también es muy bajo, lo que es muy adecuado para amigos que quieren adelgazar.
Además, las setas ostra contienen hasta 14 tipos de oligoelementos, que son muy beneficiosos para el desarrollo de nuestros huesos y cerebro humanos. Se puede decir que es un producto económico y nutritivo, muy adecuado para nuestro consumo diario. ¡El consumo regular puede ayudar a todos a adelgazar y lucir más bellos!
Hoy en día, a este plato se le añaden otras verduras para conseguir un equilibrio nutricional. Aprendamos a hacer este plato juntos.
Nombre del plato: Setas ostra salteadas con col
Ingredientes necesarios: 5 coles chinas, 150g de setas ostra, 1/4 de cebolla, 1 zanahoria, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de aceite de cocina, un poco de salsa de soja, un poco de esencia de pollo.
Pasos de cocción:
1. Prepare la col china, los champiñones, la cebolla y las zanahorias necesarios y colóquelos en la tabla de cortar. Si te gustan otras guarniciones, puedes agregarlas según tu preferencia. Comer más verduras también es bueno para nuestra salud.
2. Después de lavar los ingredientes necesarios, corte la col china en trozos pequeños, corte las zanahorias y las cebollas en trozos pequeños y finalmente corte las setas ostra con la mano en trozos pequeños del tamaño adecuado.
3. Después de calentar la olla, vierta una cantidad adecuada de aceite de cocina. Los amigos que están perdiendo peso pueden poner menos aceite de cocina.
4. Después de que el aceite esté caliente, añade las cebollas y las zanahorias preparadas a la olla y sofríe hasta que estén fragantes.
5. A continuación, añade las setas ostra preparadas, sofríe un par de veces, añade la cantidad adecuada de sal y sofríe hasta que las setas ostra se ablanden.
6. Después de que los champiñones se ablanden, añade un poco de salsa de soja y esencia de pollo al gusto. Si crees que los champiñones ostra tardan en cocinarse, puedes blanquearlos con antelación.
7. Finalmente, vierte la col china preparada en la olla. Como la col china es más fácil de freír, ponla en la olla al final.
8. Remueve todos los ingredientes uniformemente, sofríe la col hasta que esté blanda, luego apaga el fuego y levanta la olla.
9. Así de sencilla es la col china frita con setas ostra, ¡es rica en nutrientes y nos ayuda a adelgazar! ¡Los amigos o los niños de casa que quieran adelgazar pueden comerla!
Habilidades culinarias:
1. Puedes elegir las guarniciones agregadas según tus preferencias, pero debes prestar atención al sofreír los ingredientes en la olla. hasta que los ingredientes estén cocidos.
2. Si estás perdiendo peso, puedes ajustar la cantidad de sal, aceite de cocina, esencia de pollo y otros condimentos según tus necesidades y gustos. Sin embargo, las calorías de los hongos ostra son relativamente bajas. No tienes que preocuparte por las altas calorías de la comida.
3. Si las setas de ostra no están cocidas contendrán una sustancia tóxica, por lo que puedes escaldarlas antes de freírlas. Esto asegurará que las setas de ostra estén cocidas y será más fácil a la hora de freírlas. cocinar.
4. Para combinar mejor la nutrición, elegimos agregar algunas zanahorias, cebollas y col china al freír este hongo ostra para aumentar la nutrición. También podemos comer más verduras de forma regular para asegurar un aporte nutricional más equilibrado.