Es mejor dormir en invierno. Consejos para dormir en invierno
1. La cena está llena entre un 70% y un 80%.
No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal. No beba té o café fuerte antes de acostarse para evitar alterar el sueño normal debido a la excitación energética o la micción frecuente. Por supuesto, no beba alcohol. El alcohol puede afectar gravemente el sueño de las personas. No comas alimentos picantes y grasosos por la noche, ya que también afectarán tu sueño.
2. Bebe menos agua antes de acostarte.
No bebas demasiada sopa ni agua hervida en la cena. El invierno es frío, no se suda mucho y la absorción y utilización del agua es deficiente. Debes beber menos agua antes de acostarte. Si bebe demasiada agua, no se absorberá fácilmente y se producirá edema. Se recomienda beber menos agua después de las siete u ocho de la noche, especialmente para personas con una función renal relativamente deficiente.
3. Remoja tus pies antes de acostarte y duerme bien.
Remojar los pies en invierno puede activar la circulación sanguínea y calentar el cuerpo, especialmente remojar los pies antes de acostarse. Lo cual es de gran beneficio para el cuerpo y también puede promover la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño. No remojes los pies durante demasiado tiempo, preferiblemente entre 15 y 30 minutos, para evitar aumentar la carga sobre el corazón. Al remojar los pies, también puedes frotar las plantas de los pies, especialmente el punto Yongquan, que no solo mejora la calidad del sueño, sino que también tiene un efecto de preservación de la salud.
4. Cepillarse los dientes antes de acostarse.
Después de un día de comer, quedan muchos residuos de comida en nuestros dientes. Adquiera el hábito de cepillarse los dientes antes de acostarse. Debemos desarrollar el hábito de no comer antes de acostarnos y cepillarnos los dientes desde pequeños. Esto no sólo protege nuestros dientes, sino que también nos ayuda a dormir bien.
Los métodos anteriores te enseñan cómo dormir para tener salud. Dormir lo suficiente le dará a nuestro cuerpo un buen descanso, lo que es especialmente bueno para nuestra piel. Dormir lo suficiente también nos da energía, por lo que podemos utilizar los métodos anteriores para mantenernos saludables y dormir bien por la noche. ¡Practica rápido! Definitivamente te ayudará.