¿Se puede perder peso bebiendo gachas y comiendo pepinillos tres veces al día?
La papilla de arroz blanco es baja en calorías y muchos la consideran una buena ayuda para perder peso. Sin embargo, el dietista registrado de Hong Kong, Zhou Mingxin, cree que no es razonable comer únicamente gachas de arroz blanco para perder peso. Además, las gachas de arroz blanco carecen de nutrientes y comerlas todo el tiempo no es bueno para la salud.
Se recomienda que a la hora de perder peso no solo se opte por alimentos bajos en calorías, sino que también se tenga en cuenta el equilibrio nutricional. Es necesario complementar con proteínas y fibra, como pollo y verduras. Si el aporte nutricional es integral puede aumentar la sensación de saciedad.
Datos ampliados:
Alimentos que no se deben ingerir para adelgazar:
1. Bebidas carbonatadas Se puede pensar que es necesario beber una botellita de Coca-Cola cada vez. El día no tendrá ningún efecto en la pérdida de peso, pero de hecho, beber una media de 375 ml de cola al día aumentará tu ingesta calórica diaria en 168 calorías y ganarás 16 kilogramos en un año. Incluso los cuerpos de las personas delgadas sufrirán cambios drásticos, por no hablar de los que ya están regordetes.
2. La sal. La comida salada puede que no te haga emitir gases desagradables, pero definitivamente te provocará edema. Si bien las papas fritas con salsa pueden parecer un gran placer, trate de elegir opciones bajas en sal para mantener su mejor postura.
3. Masticar chicle: Masticar chicle parece inofensivo para el cuerpo hinchado, pero en realidad hará que la parte inferior del abdomen crezca más y se fortalezca. La razón es sencilla. Estás masticando mucho aire a la vez y, con el tiempo, tu estómago se acostumbra al espacio que ocupa el aire.
4. Jugo enlatado: a muchas chicas les gusta beber jugo y muchas personas no entienden bien el jugo enlatado. Creen que el jugo pertenece a la categoría de frutas, que no solo pueden complementar la nutrición humana, sino que también embellecen y embellecen la piel, y son verdes y saludables. Pero ese no es el caso.
El zumo enlatado no es tan rico en minerales y vitaminas como las frutas. La razón es simple, porque durante el proceso de elaboración del jugo, los minerales y vitaminas que contiene la fruta se irán perdiendo, y la vitamina C restante irá disminuyendo gradualmente debido a la exposición al sol. Al mismo tiempo, para mantener el sabor del jugo, los fabricantes generalmente optan por concentrarlo y reducirlo, y también agregar azúcar y colorantes artificiales. De esta forma, beber jugo enlatado puede provocar obesidad.
En lugar de beber zumo enlatado, es mejor comer fruta fresca. El sabor original siempre es más saludable y delicioso. De lo contrario, puedes comprar un exprimidor en casa y exprimir tú mismo el zumo, que quedará fresco y natural.
Materiales de referencia:
Beber gachas de arroz para adelgazar - People's Daily Online - People's Daily Online