Qué comer para mejorar la memoria y potenciar la memoria
¿Cómo podemos mejorar la memoria de los niños durante el crecimiento y desarrollo de su cerebro? Entonces debe depender de un buen desarrollo cerebral y de un cerebro sano y potente para proporcionar a los niños un mejor desarrollo de la memoria. En el proceso de desarrollo del cerebro, los siguientes nutrientes son clave:
1. Vitaminas: Durante el crecimiento y desarrollo del cerebro, varias vitaminas desempeñarán diferentes funciones promotoras y protectoras, como la vitamina A, que es beneficiosa para el cerebro. el desarrollo intelectual del cerebro; la familia de la vitamina B puede prevenir eficazmente las enfermedades mentales; la vitamina E puede proteger las membranas de las células cerebrales y evitar la oxidación excesiva de los ácidos grasos insaturados; la vitamina C puede mantener el cerebro de los niños completamente activo.
2. Lecitina: En el proceso de desarrollo del cerebro, la lecitina es el componente principal de las membranas celulares y del tejido nervioso cerebral, y juega un papel vital en el funcionamiento funcional del cerebro humano. Por tanto, la lecitina también es un complemento nutricional muy importante durante el desarrollo del cerebro.
3. Ácido alfa-linolénico: Este también es un tipo de nutriente relativamente escaso en la ingesta nutricional diaria, pero también es un nutriente importante que necesita el cuerpo humano y favorece la promoción del sistema de diversos elementos nutricionales. Además, el ácido linolénico es también el precursor de EPA y DHA. Una ingesta suficiente de ácido linolénico puede satisfacer simultáneamente las necesidades del cerebro de estos dos nutrientes y promover el desarrollo de las neuronas.
Además de los tres nutrientes mencionados anteriormente, el funcionamiento diario y el desarrollo del cerebro también dependen del aporte de una gran cantidad de proteínas y calcio, que son la clave para mantener el funcionamiento cerebral. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a complementar la dieta de sus hijos con una variedad de nutrientes equilibrados. En la vida diaria, las madres pueden darles a sus hijos más de los siguientes alimentos:
1. Los peces de agua son diferentes. Los peces de aguas profundas no solo son ricos en proteínas de alta calidad, sino que también tienen un contenido de grasa relativamente bajo. Comer más es beneficioso para el desarrollo del cerebro.
2. Frutos secos: La mayoría de los frutos secos (como nueces, anacardos, almendras, cacahuetes, etc.) son muy ricos en ácido oleico y ácido linolénico vegetal. Comer más puede ayudar a mejorar la función cerebral.
3. Huevos: La lecitina que mencionamos anteriormente es muy rica en yemas de huevo como los huevos, los huevos de pato y los huevos de ganso. Puede ser la principal vía de ingesta de lecitina en la dieta de los niños.
Finalmente, si quieres que tus hijos tengan mejor memoria, además de proporcionarles en su dieta diaria una nutrición adecuada para el desarrollo del cerebro, el cerebro también necesita suficiente tiempo de sueño y descanso y un entrenamiento razonable de la memoria para mejorar la lógica del pensamiento. .
Dormir lo suficiente ayuda a que el cerebro descanse en un estado tenso, lo que permite a los niños mantener suficiente energía para afrontar tareas de aprendizaje pesadas todos los días, y el entrenamiento correcto de la memoria puede proporcionar a los niños un conjunto de ejercicios precisos y eficaces. El método único de aprendizaje de memoria hace que el aprendizaje sea más efectivo con la mitad del esfuerzo.
Recordatorio importante: la memoria de los niños debe estar respaldada por un cerebro sano y en desarrollo, y las vitaminas, la lecitina y el ácido alfa-linolénico son nutrientes muy importantes para el desarrollo del cerebro. Los padres pueden agregar más pescado de aguas profundas. nueces y huevos a la dieta de su hijo para enriquecer su ingesta nutricional.