Durante la pérdida de peso, practique tres puntos y coma siete puntos. ¿Cómo practicar y cómo comer?

Todos los niños fitness saben que el 30% depende de la práctica y el 70% de la alimentación. Los hechos lo han demostrado si no puedes seguir comiendo. No importa lo duro o cansado que practiques, a menudo es inútil. ¡Se puede ver que comer es muy importante para los culturistas! Si desea obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, primero debe comprender el principio más básico: comer menos y comer más. El significado también es muy claro, es decir, no comer demasiado en cada comida, sino hacer de seis a cinco comidas al día.

Los siguientes son algunos principios de la dieta fitness: 1. Preste atención a los objetivos dietéticos de la nutrición y los ejercicios físicos. 2. Asegurar una ingesta nutricional equilibrada. 3. Dar prioridad a alimentos bajos en calorías y con alto contenido nutricional. 4. Obtenga más nutrientes en menores cantidades de alimentos. 5. Siga una dieta omnívora de verduras y frutas toscas, vegetarianas, ligeras. 6. Evita el eclipse parcial. 7. Consuma menos alimentos salados, ahumados, secados al sol y asados. 8. Corregir métodos de cocción no científicos y minimizar la pérdida de nutrientes.

Sin comida disponible durante la noche, el cuerpo necesita desesperadamente calorías, especialmente carbohidratos, para proporcionar energía durante las primeras horas de trabajo. Los carbohidratos complejos se "queman" lentamente y pueden proporcionar energía durante mucho tiempo, lo que los convierte en una mejor opción. Por supuesto, también es necesario consumir proteínas para mantener un flujo constante de aminoácidos en la sangre, lo que ayuda a prevenir el catabolismo muscular. Esta comida aporta aproximadamente 50 gramos de proteína.

Carbohidratos: Un bollo al vapor, pan, corona, arroz o fideos están bien (un poco más). Proteína: una taza de proteína en polvo, dos claras de huevo, frutas y verduras: un plátano o una manzana, frutos secos grasos: dos nueces, suplemento nutricional: una buena comida. Segunda comida: Merienda de la mañana (sobre las 10). Unas 3 horas después de la comida, llega el momento de volver a comer. Esta es una de las comidas más pequeñas del día para darle a tu cuerpo el resto de la mañana.