¿Qué ejercicios debo hacer si voy al gimnasio solo para adelgazar?
Lo que hay que hacer para simplemente perder peso es consumir el exceso de energía en el cuerpo, luego controlar la alimentación, andar en bicicleta en el gimnasio de varias formas que consumen mejor energía, especialmente las bicicletas de spinning del grupo. clientes y luego correr en la cinta para que pueda ver el consumo de energía con mayor claridad, lo cual también es una buena opción. Si desea perder peso corriendo, corra durante al menos 25 minutos cada vez, porque en 20 minutos consumirá el glucógeno temporal almacenado en su cuerpo. No puedes perder peso en este momento. Después de 25 minutos te sentirás muy cansado. Puedes continuar la velocidad apropiadamente, pero no puedes detenerte. Aquí es cuando ocurre la verdadera pérdida de peso.
Algunos ejercicios anaeróbicos, como flexiones, abdominales y entrenamiento con pesas con algún equipo, casi no es necesario realizar estos ejercicios anaeróbicos, porque los ejercicios anaeróbicos consumen energía, pero más. La función de iniciar el modelado es ayudar a que nuestros músculos se desarrollen rápidamente. Cuando pesas más y tienes más grasa en tu cuerpo, los músculos necesarios para estos ejercicios anaeróbicos serán más frágiles, porque eres todo gordo y no tienes músculos.
Está bien entrenarte para perder peso, pero si fueras cirujano plástico perderías casi todo el peso. Si desea tener una figura perfecta y ejercitar los músculos abdominales, los músculos de la espalda, etc., debe buscar una clase de entrenamiento privada y profesional, que puede costar varios cientos de yuanes. Él puede enseñarte durante una semana o medio mes, y puede corregir algunos comportamientos incorrectos durante el ejercicio para asegurar el desarrollo normal de tus músculos y evitarlos.