¡En diez días practiqué la línea del chaleco!
Hace algún tiempo, Lyric, que cabalgaba sobre el viento y las olas, fue empujada a la vanguardia e incluso chantajeada por uso de fuerza excesiva. Como Xu es una bebé curiosa, leí su Weibo: Vaya, es una niña súper disciplinada. Miré una foto de su chaleco y el nivel de entusiasmo de Xu aumentó durante tres minutos: Quiero ser una chica con chaleco.
Así que mientras comía sandía, abrí el vídeo de la línea de chalecos que había puesto en mis favoritos para comer polvo. Quién hubiera pensado que el protagonista de este video me hizo practicar la forma rudimentaria de línea de chaleco en solo diez días. Ya sabes, he practicado ejercicios relacionados cientos de veces mientras estaba en guardia, pero el resultado es que el viento no deja sombra, los gansos no dejan ningún sonido y Xu rechina los dientes.
Profundamente estimulado e infectado por estos blogueros de fitness que están en forma pero no fuertes, Xu decidió ordenar los ejercicios que ha experimentado desde su tercer año y comenzar ahora ~ (los enlaces se publicarán más adelante en proyectos relacionados)
? Entrando al escenario
1. Mantener: La autodisciplina conduce a la libertad.
Fuente de integración
Esta aplicación se usó para ejecutarse anteriormente y también se usó para ejecutarse en ese momento. Comencé a correr todos los días durante las vacaciones de verano de mi segundo o tercer año, e incluso me volví loco. De hecho, siento que es una sensación de logro recibir varias medallas diseñadas por Keep. Sí, Xu es muy pragmático, pero correr sentó las bases para deportes posteriores. De todos modos, si ahora me pidieran que corriera cinco kilómetros, no diría que estoy demasiado cansado para continuar.
¿Frente al mar
? Cuando estaba en mi tercer año, se me ocurrió la idea de practicar en secreto la cintura, así que desarrollé la cintura y avancé el desgarrador del músculo abdominal en la aplicación. Hay una función de temporizador que también puede volver a la acción anterior. Hay tiempo de descanso y hay motivación de gol: aún quedan cinco segundos para llegar a la meta. Puede deberse a hábitos físicos o musculares personales. Lo he practicado cientos de veces pero no hay mejora.
2. Saturday Wild
Su contenido es muy informativo y sus videos de fitness cubren entrenamiento de cuerpo completo, levantamiento de glúteos, adelgazamiento de cintura, piernas adelgazantes, corrección de joroba y entrenamiento menstrual. Pero los ejercicios de los músculos abdominales que contiene no tienen ningún efecto en Xu (autoflagelación: ¡tienes un físico especial y exigente!), pero "Saturday Wild Legs adelgazante" tiene un efecto milagroso en mí. En vista de mi carrera anterior, aunque me estiré antes y después de correr, todavía tengo algunos músculos en las pantorrillas. Xu suele hacerlo todos los días y el efecto es bastante bueno. /video/bv 1ax 41117d 1
Y Zoe es una joven muy trabajadora con una figura curvilínea y buena apariencia. Hizo una gran ola y no quería ser la Barbie King Kong. ¿La chica musculosa se convirtió en su pequeña bestia~
? Etapa intermedia
1. Coffee Lin Qianyu
Cuando Xu entró en contacto por primera vez con esta joven, vio una introducción que decía que sus músculos abdominales se desarrollaban gradualmente al aumentar la cantidad de ejercicio. cada semana de. Pero tal vez soy un vago. Lo hice la primera semana, pero luego dejé de hacerlo, por lo que mi abdomen todavía no está apretado.
No perderás dinero insistiendo en sus ejercicios de estiramiento. Xu recopiló dos videos de estiramientos de ella, uno para piernas adelgazadas y el otro para músculos completos de las piernas. No importa qué tan delgadas sean tus piernas, un buen estiramiento puede hacer que los músculos de la pantorrilla crezcan verticalmente, haciendo que toda la pierna luzca bien proporcionada y esbelta. Por cierto, aquí tienes un pequeño consejo: apoyar los muslos contra la pared durante media hora todos los días puede hacer que tus piernas luzcan mejor. Juega con tu teléfono mientras disfrutas de unas piernas preciosas, ¿por qué no?
/video/bv 1e 4411L7ax
2. Hermoso ballet
Mary Helen Bowers (Mary Helen Bowers) estudió ballet desde pequeña y luego dio La intérprete de "Black Swan", Natalie Portman, trabajó como instructora de ballet durante un año. Después de jubilarse a los 26 años, estudió en la Universidad de Columbia y creó un conjunto de cursos de culturismo combinados con ballet clásico, que es el "Ballet Beauty" que luego amamos y odiamos, que abarca 8 series: a. .Serie de bombardeos de ballet; Serie de entrenamiento nupcial; d. Serie de elegancia detrás del escenario;
Comencé a realizar la cirugía del brazo de cisne en abril de 2018.
Cuando los hice por primera vez, pude ver a través del espejo que mi cara era horrible. No podía levantar el brazo, era como un peso de plomo de diez kilogramos atado a él. Rugí: Ah ~ No soy un cisne, soy un gorrión gordo.
Pero una vez que los músculos se acostumbran, no hay ninguna sensación especial (por lo que acostumbrarse da mucho miedo), pero básicamente se hace todos los días, por lo que es un ejercicio de calentamiento. .
/video/bv 1gs 411R7ge
Y Amway le entrenó los glúteos y las piernas. Después de hacer ejercicio la primera noche, sus muslos todavía estaban doloridos y refrescantes, e incluso le duraron una semana al día siguiente. Si se mueve en el lugar, asegúrese de relajar los hombros y no encogerse, ya que esto puede lesionarlos fácilmente. La cabeza y la espalda están en línea recta, la mandíbula retraída, el cuello y la espalda estirados, los muslos en ángulo recto con la cintura y el abdomen, las nalgas ejercidas y el abdomen apretado, no sacudir. ! ¡Patea las piernas estiradas y mantenlas rectas cuando las levantes! Mantenga una velocidad constante y reduzca la influencia de la inercia. /video/bv 1yb 411g 7me
? El último nivel
Devil Pamela:
Espero que mi método de ejercicio pueda reemplazar al gimnasio.
¿Por qué llamar a su IA deportiva, Pamela the Devil? Porque esta mujer, ella, hace deporte, totalmente, no, respira, respira, no nos deja respirar a la escoria. De principio a fin, lo máximo que puedo darte es una buena expresión de desánimo.
De todos modos, cuando Xu lo estaba haciendo el primer día, no pudo evitar presionar el botón de pausa a los 4 minutos y 20 segundos. Siempre hacía una pausa tres o cuatro veces, y no lo sabía. qué era la gestión de expresiones.
Los tutoriales son similares al HIIT y se pueden practicar en casa, sin equipo ni esterillas de yoga, y casi sin condiciones. Todo el mundo quiere tomar atajos y dedicar menos tiempo, pero rápidamente pueden desarrollar brazos de cisne, líneas de chaleco y piernas de mujer. La explosión de Pamela no fue la causa. En la práctica se vislumbran dos "cursos".
Preparé una plantilla de entrenamiento para una semana. Intentémoslo.
/video/bv 1z 7411U7NG
Consejos: lo anterior es puramente la experiencia personal de Xu y no tiene ninguna cualidad profesional (superdeseo de sobrevivir)
A habitual Las características importantes pueden ocurrir automáticamente sin requerir ningún proceso cognitivo en el cerebro. Por ejemplo, cuando llegas a casa después del trabajo, Ge You te paraliza y luego sacas tu teléfono y lo acaricias sin rumbo fijo. ¿Qué tal si cambiamos el código de tu cerebro: ejercicio habitual, ejercicio = descanso = belleza! Progresemos juntos.