Adelgaza, adelgaza, date prisa. Perdí alrededor de 20 libras en un mes.

Mi experiencia todavía está controlada por la dieta. Puedes desayunar bien y comer alimentos ricos en calorías por la mañana o por la mañana. Puedes comer algunas verduras por la noche, preferiblemente escaldadas y servidas frías. Las verduras tienen mucha fibra y absorben mucho el aceite. No se recomienda comer verduras salteadas, lo que puede provocar un alto consumo de grasas. Un principio importante es comer menos de los alimentos que te gustan mucho y no comer las cosas que no importan, así que guarda las calorías para aquellos que no comen las cosas incómodas. Mmm. Qué interesante

Entonces come el almidón y la grasa por separado.

Cuando estaba perdiendo peso, solo comí pepinos y tomates por la noche durante un mes, y rara vez toqué frutas, porque soy el tipo de persona que absorbe muy bien los alimentos y quiere beber agua fría para crecer. gordo. No me gusta hacer ejercicio, así que tengo que cuidar mi boca. Pero ese mes todavía estaba activo y practicaba boxeo una hora todas las tardes. Luego como mucho por la mañana. Para el almuerzo suelo comer pescado al vapor y verduras no fritas. Por la noche sólo como pepinos y tomates. En tres semanas perdí 17 libras, pero los siguientes seis meses fueron un período de altas tasas de recuperación. Debo prestar atención al control. Según Qinkui, cuando gané un poco de peso, se volvió mucho más fácil controlar mi dieta.

Mido 174 cm y pesaba 137 kg en mi momento de mayor gordura. Ahora peso 110 libras.