Pérdida de peso en muslos y pantorrillas.

Lugares para adelgazar: brazos, glúteos, abdomen, frente y parte posterior de los muslos.

Pasos: Arrodíllate en el suelo, con las rodillas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas.

Inclina lentamente los hombros hacia atrás, empuja los brazos con fuerza y ​​empuja los codos; hacia adelante para que puedas sentir que los músculos en la posición de adoración de la carne se están estirando.

Cuando llegues a la amplitud máxima, mantenla durante 10 segundos, respira profundamente, vuelve a la posición y continúa.

Abre las piernas y levanta los brazos:

Lugares para adelgazar: brazos, parte exterior de la cintura, parte interna de los muslos, pantorrillas.

Pasos: Separe las piernas 180 grados, coloque las plantas de los pies perpendiculares a las piernas y haga que las pantorrillas se sientan rectas.

Levanta los brazos, mantenlos en línea recta y extiende las palmas ligeramente hacia la cabeza;

Elevación lateral de piernas:

Ubicación para adelgazar: brazos, cintura exterior, muslos fuera.

Pasos: Acuéstate de lado en el suelo, coloca tu brazo contra tu cabeza y coloca tu otra mano en el suelo;

Utiliza la fuerza de tu cintura y piernas para levantar tus piernas y mantén la posición durante 5 segundos, luego bájala, haz 10 movimientos y luego cambia al otro lado.

Inclinarse y levantar las piernas:

Lugares para adelgazar: hombros, espalda, glúteos y parte posterior de los muslos.

Puntos clave del baile fitness (3 fotos) Pasos: Túmbate en el suelo y estira las extremidades;

Con la cintura y el abdomen en el suelo, levanta la pierna izquierda y el brazo derecho al mismo tiempo. En su lugar, levante el brazo izquierdo mientras levanta la pierna izquierda. Muévete lentamente, estira los músculos tanto como puedas y mantén la posición durante 10 segundos antes de cambiar de dirección.

Dobla las rodillas y arquea la espalda:

Posición de adelgazamiento: brazos delgados, agrandamiento de senos, caderas delgadas, muslos delgados.

Pasos: Muy sencillo, simplemente flexiona las rodillas, mantén las piernas a 90° y mantén la cadera hacia atrás. Hay que mantener la espalda recta mientras colocas los brazos sobre las rodillas y presionas con firmeza. ¡Es un movimiento eficaz para sentir el dolor en los brazos y la parte posterior de los muslos al mismo tiempo!