Beber café negro después del almuerzo puede ayudarte a perder peso.

La cafeína del café promueve la descomposición de las grasas y la libera en el torrente sanguíneo. Treinta a 40 minutos después de tomar café, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumenta. El ejercicio moderado en este momento puede convertir los ácidos grasos en energía térmica y quemar grasa de forma eficaz. Junto con los cuatro pasos para perder peso y los 4 consejos de la versión mejorada que enseña esta secretaria, puede perder peso fácilmente.

Cuatro pasos para adelgazar en una o dos semanas

1: Olfate─sumergido en el rico aroma del café. Según investigaciones, el aroma del café puede calmar el estado de ánimo de las personas y mejorar la sensibilidad de los cinco sentidos. Beber una taza de café en el trabajo puede mejorar la eficiencia laboral y estimular el deseo de perder peso.

2: Disfrute de una taza de café negro fuerte (sin azúcar ni leche) entre 30 minutos y 1 hora después de una comida. La cafeína ayuda a la digestión después de las comidas y favorece la quema de grasas. También puedes tomar una taza de café solo para acompañarte a dar un paseo después de salir del trabajo. Generalmente, 4 tazas al día es la cantidad ideal para perder peso, pero ojo: un consumo excesivo afectará la salud y el sueño.

3. Haga ejercicio: tome una taza de café después de una comida, combinado con algunos ejercicios simples, como caminar durante 10 a 15 minutos, negarse a tomar el ascensor y subir las escaleras a la oficina, girando las escaleras. parte superior del cuerpo, de puntillas sobre la silla. Estos ejercicios pueden ayudarle a digerir las calorías que acaba de ingerir.

4. Masaje: masajear con café molido hervido puede hacer que la piel quede suave y firme. Mezcle café líquido y café molido en áreas propensas a la acumulación de grasa, como la parte inferior del abdomen, los muslos y la cintura, y masajee en dirección al corazón para lograr el efecto de descomposición de la grasa. El masaje en el baño es más efectivo.

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2. Versión mejorada de 4 consejos para bajar de peso

1: El tueste ligero es el más efectivo: la temperatura a la que se tuestan los granos de café afectará el contenido de cafeína. Cuando la temperatura supera los 178°C, la cafeína se disuelve por completo, por lo que aunque es rica, el contenido de cafeína es muy pequeño. Si quieres perder peso, debes elegir un americano más ligero.

2. Las bebidas calientes son mejores: después de beber café caliente, tu cuerpo sentirá un poco de calor. En este momento, la cafeína ya está incitando al cuerpo a quemar calorías. En comparación, el café helado no es tan eficaz como las bebidas calientes.

3. Los productos instantáneos son ligeramente inferiores: es inconveniente preparar el café usted mismo, por lo que debe usar productos instantáneos, pero los productos instantáneos no pueden eliminar los posos del café para bajar de peso.

4: Nunca añadir azúcar - Para las personas que no están acostumbradas a tomar café solo, se recomienda añadir un poco de leche como máximo, pero nunca añadir azúcar, porque el azúcar dificultará la descomposición de las grasas.

La cafeína, el componente del café, puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo y convertirla en calor; ácido tánico: puede eliminar el oxígeno activo que causa fatiga y tiene el efecto de estimular el espíritu: tiene; la capacidad de eliminar El efecto de la fatiga es el componente principal que domina el aroma del café.

Prepare el café líquido para el masaje: envuelva alrededor de 3 a 4 tazas de café molido terminado en un paño o medias, colóquelas en un recipiente lleno de agua caliente y espere hasta que se enfríen por completo antes de usarlos.