¿Qué puedes comer para recuperar tu energía más rápido?
como jugos, gachas, sopas y frutas y verduras con alto contenido de agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas, pepinos). Estos alimentos líquidos contienen mucha agua y vitaminas, que ayudan al organismo a reponerse rápidamente.
2. Alimentos ricos en proteínas
El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carnes magras, pescado y huevos ricos en proteínas. Por supuesto, la suplementación con proteínas no puede ser a ciegas. No comas sólo carne sin otros alimentos, ya que esto sólo será contraproducente.
3. Consume más alimentos alcalinos.
Consuma alimentos más alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.
4. Alimentos que contienen potasio y vitaminas
Las patatas, los plátanos, las naranjas, el zumo de naranja y las pasas son ricos en potasio y vitaminas B y C, que ayudan a afrontar la acumulación. de potasio en el cuerpo humano lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.
Datos ampliados
Cosas que no debes hacer en verano
1 No es recomendable hacer ejercicio con luz solar intensa.
Los fuertes rayos ultravioleta del sol irradiarán a las meninges y las células cerebrales a través del cabello y la piel humanos, lo que puede causar enrojecimiento de la piel y otros síntomas de insolación o quemaduras solares. Por lo tanto, el ejercicio físico en verano no debe programarse al mediodía cuando el sol es más fuerte, sino por la mañana o después de las 4 de la tarde. Y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande.
2. No es recomendable beber muchas bebidas frías después del ejercicio.
No es recomendable beber muchas bebidas frías después de sudar en verano. Aunque beber bebidas frías después de sudar se sentirá bien, una gran cantidad de sangre en el cuerpo fluirá hacia los músculos en movimiento y la superficie del cuerpo durante el ejercicio, mientras que los órganos digestivos están en un estado relativamente anémico. Debido a la baja temperatura, las bebidas frías pueden estimular demasiado el estómago, que ya se encuentra en un estado de anemia temporal y concentración insuficiente de ácido gástrico. En casos leves, puede provocar pérdida de apetito y, en casos graves, incluso puede provocar pérdida de apetito. gastritis aguda.
3. Bebe más agua después del ejercicio.
En verano hace calor, así que bebe más agua aunque no hagas ejercicio. Las personas sudan mucho después del ejercicio y tienden a sentir sed y ganas de reponer su cuerpo con agua. Sin embargo, beber agua en este momento puede causar fácilmente daño al cuerpo, porque varios órganos del cuerpo necesitan descansar más después del ejercicio. Beber agua fácilmente puede suponer una carga para el sistema digestivo, el sistema de circulación sanguínea y especialmente el corazón. Incluso puede provocar calambres, espasmos, etc.
4. No es aconsejable comer demasiados dulces después del ejercicio.
Algunas personas se sienten muy cómodas comiendo dulces o agua azucarada después de un ejercicio extenuante y piensan que comer dulces después del ejercicio es bueno para ellas. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan cansadas y pierdan el apetito, lo que afectará la recuperación física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc., después de un ejercicio intenso.
5. No es aconsejable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.
Algunas personas piensan que ducharse inmediatamente después del ejercicio no sólo puede eliminar eficazmente la suciedad corporal, sino también aliviar la fatiga, pero esto en realidad es incorrecto. El ejercicio significa que el metabolismo del cuerpo es muy fuerte, el calor del cuerpo aumenta y los capilares se dilatan mucho. Si se da una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los capilares se encojan repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor corporal e incluso puede enfermar a las personas. Por lo tanto, es mejor no hacerlo. ducharse inmediatamente después del ejercicio.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Qué comer después del ejercicio? Cuatro alimentos que te ayudarán a recuperar fuerzas.