¿Comer gachas de avena por la noche puede ayudarte a perder peso?
¿Comer gachas por la noche puede ayudarte a perder peso?
Beber papilla por la noche definitivamente será efectivo para perder peso, pero lo importante es que puedas persistir y tener una comida completa en 8 minutos por la noche. No coma alimentos grasosos, salados o picantes. Se recomienda dar un paseo después de una comida, no sentarse durante mucho tiempo y acostarse unas 4 horas después de una comida, para que pueda hacer la digestión por completo. El desayuno también es imprescindible a la mañana siguiente. Después del almuerzo, no coma alimentos básicos por la tarde. Puedes comer algunas frutas, que son más fáciles de digerir. Toma un poco de yogur cuando tengas ganas de merendar. Sigue así y lo lograrás.
¿Cuánto sabes sobre el efecto calórico de las gachas de avena?
En general, un plato de 150g de arroz blanco tiene 252 calorías. A medida que aumenta la cantidad de agua añadida, 150 g de papilla de trigo integral (arroz:agua = 1:7) tienen 107 calorías, mientras que 150 g de cinco porciones de papilla (arroz:7) tienen 107 calorías.
El gerente de nutrición japonés Kanemaru Ririga dijo que usar gachas de avena en lugar de arroz por la noche puede suprimir la ingesta de calorías de una sola vez, mejorando así el problema de la obesidad. Además, se señala que una dieta restringida en azúcar es fatal y aún puede proporcionar papillas a partir de fuentes de carbohidratos, lo que le permitirá perder peso de forma fácil y saludable. Sin embargo, debido a que la papilla es suave y masticable, debes masticarla lentamente al comer. No solo puede estimular el centro de saciedad, sino también aumentar la temperatura corporal y eliminar las manos y los pies fríos.
Comer gachas de arroz con gachas de arroz más nutritivas cocidas sólo con agua y arroz blanco es bajo en calorías, pero es fácil que falten proteínas y vitaminas. Es posible que desees agregar otros ingredientes para cocinarlos juntos al comer, ¡lo que aumentará la nutrición y la delicia! Rábano blanco
El invierno es la temporada de producción del rábano blanco. El libro "Comer frutas y verduras con temperatura" muestra que el rábano blanco contiene una gran cantidad de agua, proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y minerales, es muy bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede estimular la peristalsis gastrointestinal. promover la defecación y prevenir el cáncer de intestino grueso. No tires las hojas de daikon. Son ricos en vitamina C que embellece los músculos y calcio que fortalece los huesos. Pueden promover la circulación sanguínea y también son eficaces en el tratamiento de enfermedades femeninas.
Pequeña Komatsu
El Komatsu, también conocido como colza japonesa, es rico en vitaminas y minerales. Es una verdura estrella que ha surgido de repente en la industria de los alimentos energéticos desde hace dos o dos años. tres años. En particular, el contenido de calcio y hierro de Komatsu es el doble que el de la leche. El experto japonés en gestión nutricional Toyoda Aimi señaló que el rico betacaroteno puede mantener la salud de los tejidos mucosos como la piel y los órganos internos. La vitamina C puede promover la producción de colágeno y prevenir la producción de melanina, como las arrugas y la piel apagada. Una gran cantidad de fibra dietética promueve la motilidad gastrointestinal, inhibe el aumento de azúcar en sangre y puede prevenir el cáncer colorrectal y la diabetes.
Cebollino
El sitio web de salud japonés "Young Secrets" escribió un artículo diciendo que los puerros contienen alicina, que puede ayudar a absorber la vitamina B1 y promover el metabolismo de los carbohidratos. Se puede consumir con carne de cerdo, frijoles y otros alimentos ricos en vitamina del complejo B para acelerar la eliminación del cansancio. La alicina puede limpiar la sangre, prevenir la trombosis, aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo. Por tanto, comer puerros puede prevenir la arteriosclerosis y el infarto de miocardio, y mejorar la constitución fría, el dolor de espalda y la neuralgia.