¿Puedes recomendar algunas series de entrenamiento aeróbico que valga la pena practicar?
La característica general del entrenamiento KayKay es que los movimientos de salto representan la mayor parte de todo el entrenamiento, y el entrenamiento de mayor intensidad superpondrá movimientos de estocadas, sentadillas y burpee. La sensación después de practicar es de esas en las que te sientes muy bien después de sudar, pero no te sientes cansado ni cansado. Mejorará tu función cardiopulmonar. Debido a la altura, el peso y el entrenamiento a largo plazo, el consumo general es relativamente bajo (el consumo de aproximadamente 200 en 30 minutos está por encima del nivel promedio) y el físico de cada persona es diferente, por lo que el consumo es solo de referencia.
1. Esta serie es relativamente completa, los saltos siguen representando la mayoría, intercalados con una pequeña cantidad de movimientos en el suelo, y es más difícil que el ejercicio plano. 179 cartas
2. Este conjunto es relativamente sencillo, con pocos saltos y una alta frecuencia de movimientos. Mantiene el ritmo cardíaco alto y se siente como una prueba de la función pulmonar. Sin burpees, sin movimientos difíciles y sin necesidad de estera de yoga. 184 calorías
3. Esta serie tiene una intensidad aeróbica moderada, con más levantamientos de piernas y relativamente pocos burpees. 172 cartas
4. Este conjunto es menos difícil, no hay amapola, se trata principalmente de varios movimientos de salto y lucha, por lo que no será demasiado agotador. 179 calorías
Esta serie aeróbica no es difícil, pero sí aumenta tu ritmo cardíaco debido a la gran cantidad de saltos de tijera. 179 cartas
6. Este set debería ser el más difícil de esta ola. Hay muchos burpees con una sola pierna, las flexiones son nada menos que varios saltos, hay muchos movimientos centrales y se suda mucho. 168 calorías
7. Este conjunto de movimientos de salto aeróbicos implica más movimientos de salto aeróbicos y te hace sudar más, pero no resulta especialmente agotador. 138 calorías
8. Esta serie consiste principalmente en saltar, intercalados con una pequeña cantidad de sentadillas y sudaciones. No se recomienda practicar en el dormitorio o en el piso de abajo, ya que molestará a la gente. La última es la fase de sprint Bobby, todavía no se recomienda el ayuno. 258 cartas
9. Esta serie de burpees aeróbicos es estupenda, pero como se intercala con mucho entrenamiento central, no resultará demasiado agotador y la intensidad sigue siendo muy buena. 158 calorías
10. Estar de pie todo el tiempo significa saltar más, no ponerse en cuclillas muy poco, y la intensidad será mayor. Sin embargo, Bobby no hace tantas sentadillas como Anna, por lo que es apto para estirar. 187 calorías
11. Tiene pequeño impacto, sin salto y menos tensión abdominal. Es un conjunto apto para la menstruación. 142 cartas
12 y muchos saltos. Se necesita 1 hora para entrenar, y esta serie también tiene muchos burpees y la sección fuerte es bastante buena. Por fin un poco de entrenamiento abdominal. 315 cartas