¿Qué debo hacer si mi estado de ánimo es inestable y me resulta doloroso suprimir el apetito?

Perder peso es demasiado doloroso y generalmente está relacionado con dolores musculares, estreñimiento, ansiedad y otros motivos. Las razones son diferentes y las soluciones también lo son.

1. Dolor muscular:

Al perder peso, después de un ejercicio excesivo, el ácido láctico se acumula en el tejido muscular, lo que estimulará las terminaciones nerviosas del tejido muscular y provocará dolor muscular; El ejercicio extenuante puede causar lesiones en los tejidos blandos, también puede causar dolor muscular y dolor por pérdida de peso.

Generalmente no requiere ningún tratamiento especial y generalmente puede resolverse por sí solo después de un descanso adecuado. Preste atención al ejercicio moderado en horarios habituales y evite el ejercicio excesivo repentinamente. Los músculos locales deben masajearse completamente antes y después del ejercicio para relajarlos y aliviar el dolor muscular.

Aplicar compresas calientes en los músculos doloridos locales puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y acelerar el alivio y la recuperación del dolor muscular. Si los síntomas de dolor muscular persisten, consulte a un médico de inmediato.

2. Estreñimiento:

Durante la pérdida de peso, si se come muy poco o los alimentos carecen de fibra o agua, la estimulación del movimiento del colon se reducirá, lo que puede provocar estreñimiento, como por ejemplo. como reducción del número de deposiciones, heces secas, defecación dificultosa, etc. , puede hacer que la pérdida de peso sea demasiado dolorosa.

Adoptar hábitos alimentarios razonables, como aumentar el contenido de fibra dietética y beber agua; desarrollar buenos hábitos de defecación, como defecar por la mañana, defecar a tiempo y aumentar el nivel de actividad. Si el estreñimiento es severo, puede tomar lactulosa, isosorbida líquida oral y otros medicamentos según las indicaciones de su médico si es necesario.

3. Ansiedad:

Durante el período de pérdida de peso, si está demasiado preocupado y nervioso por el efecto de la pérdida de peso, puede tener ansiedad. Cuando está ansioso y nervioso, también puede provocar síntomas de malestar físico como mareos, opresión en el pecho y palpitaciones, lo que lleva a la idea de que perder peso es demasiado doloroso.

Puedes realizar algún entrenamiento de relajación todos los días, como yoga o meditación. Tómese en serio la pérdida de peso, alivie el estrés y desarrolle pasatiempos. Preste atención a la higiene dietética y al equilibrio nutricional.

Tener un horario regular y realizar un descanso razonable.

Cuando los síntomas son graves, puedes tomar buspirona, paroxetina y otros fármacos bajo la supervisión de un médico para aliviar los síntomas de ansiedad y ayudar a que tu estado de ánimo vuelva a la normalidad.