Cuatro cosas a tener en cuenta para el cuidado de la salud a principios de otoño.

A principios de otoño, la temperatura es cada vez más fría, que es la estación del año en la que la resistencia del cuerpo humano es más débil. En este punto, hay cuatro puntos que dominar para mantener la salud.

Combate el calor y la sequedad: Consume regularmente frutas y verduras jugosas.

El comienzo del otoño es principalmente cálido y seco. Beba más agua, gachas, sopa, coma alimentos más húmedos como hongos blancos y peras de otoño y, a menudo, coma verduras y frutas jugosas, como pepinos, tomates, en invierno. melón, azucenas, etc. Rábano blanco, uvas, castañas de agua, etc.

Previene resfriados: Mantén el abdomen caliente durante la noche.

Después del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que es necesario ponerse o quitarse ropa adecuadamente, especialmente por la mañana y por la noche. Asegúrese de cubrirse cuando duerma por la noche para evitar que su abdomen se enfríe. El ombligo es la parte más delgada del cuerpo, tiene abundantes terminaciones nerviosas y plexos nerviosos y es muy sensible a la estimulación externa. Si no se protege adecuadamente, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a través del ombligo. Si el aire frío sube directamente al estómago, se producirá gastroenteritis aguda, que a menudo se manifiesta como dolor abdominal, diarrea, vómitos, etc.

Elimina la humedad: Come menos barbacoa e hidrata más.

A principios de otoño, aunque la sequedad va aumentando paulatinamente, también es importante fortalecer el bazo, eliminar humedades y nutrir el estómago. Evite los alimentos picantes e irritantes, especialmente los asados ​​a la parrilla, para evitar agravar el daño de la sequedad.

Debemos desarrollar el hábito de comer a tiempo y evitar las bebidas frías. La dieta debe ser "hidratante", comer frecuentemente hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieiras, algas marinas, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, judías, leche, etc. , para evitar que la sequedad dañe el organismo.

Quieres hacer ejercicio: sube alto y mira lejos, ama la nutrición.

El clima es fresco y agradable en la mañana y en la tarde de principios de otoño, lo que es un buen momento para hacer ejercicio. Trotar y caminar son ejercicios adecuados para todas las edades. Pueden mejorar la función cardiopulmonar de las personas, acelerar el metabolismo, fortalecer la condición física y reducir las posibilidades de enfermedades.

Escalar alto y mirar lejos también es un ejercicio significativo y adecuado para el otoño. En las montañas hay muchos iones de oxígeno negativos, que son de gran beneficio para el cuerpo humano, especialmente para pacientes con asma, bronquitis crónica y diabetes. Escalar alto también puede cultivar los sentimientos de las personas y nutrir su cuerpo y mente.