¿Qué nutrientes debes consumir antes de prepararte para el embarazo?
No hay nada mejor que el momento adecuado y la persona adecuada para prepararse para el embarazo y el parto. Tanto hombres como mujeres deben estar preparados mentalmente. Por supuesto, el acondicionamiento físico es más importante en este momento y se debe prestar especial atención a la alimentación. Si quieres saber, entonces podemos echar un vistazo juntos, ¿qué nutrientes debes consumir antes de prepararte para el embarazo? ¿Qué nutrientes debes consumir antes de prepararte para el embarazo?
El ácido fólico es un nutriente que debe complementarse. Durante la preparación para el embarazo y el embarazo, además de tomar tabletas de ácido fólico directamente, las mujeres embarazadas pueden obtener ácido fólico de los alimentos que contienen más ácido fólico, como el hígado de animales, los riñones, los huevos y el pescado. También hay apio, espinacas, lechuga, espárragos, colza, repollo, etc. Las frutas incluyen peras, cítricos, plátanos, limones, fresas, naranjas, etc. Los frutos secos también son alimentos ricos en ácido fólico. Además, debes comer más frutas y verduras frescas, que pueden ayudar a complementar las vitaminas.
1. Alimentos con contenido relativamente alto de calcio y hierro
Para evitar la anemia ferropénica y la deficiencia de calcio durante el embarazo, es demasiado tarde para complementar después de la concepción, especialmente si es el original. nutrición Mujeres más pobres. Por lo tanto, antes del embarazo, debe comer más pescado, leche, queso, algas, carne de res, cerdo, huevos, frijoles, vegetales verdes y amarillos y otros alimentos para almacenar hierro y calcio ricos en el cuerpo. el hierro y el calcio disminuirán. La deficiencia de calcio es menos probable.
2. Algunos alimentos son muy importantes para mejorar la vitalidad de los espermatozoides y los óvulos.
Es común que las parejas no consigan quedar embarazadas debido a la debilidad de los espermatozoides o de los óvulos. La carne magra, los huevos, el pescado y los camarones, el hígado, los frijoles y los productos de soja, los mariscos, las verduras frescas y las frutas de temporada, etc., pueden mejorar ciertos defectos en los espermatozoides y los óvulos y aumentar la probabilidad de embarazo.
3. Una dieta ligera y natural también es muy importante para prepararse para el embarazo.
La salud humana es inseparable de los vegetales verdes originarios de la naturaleza. Por lo tanto, al prepararse para el embarazo y después del embarazo, debe prestar atención a elegir verduras y frutas frescas y libres de contaminación, y agregar más verduras silvestres y hongos comestibles silvestres a la mesa. Evite comer alimentos que contengan aditivos alimentarios, colorantes y conservantes para permitir que el cuerpo produzca espermatozoides y óvulos de alta calidad para formar embriones excelentes. Cosas a tener en cuenta antes del embarazo
1. Deje de hacer dieta y pierda peso con 6 meses de anticipación
El hambre prolongada agotará las reservas de nutrientes del cuerpo y reducirá la función de varios órganos. Una futura madre tiene que soportar toda la carga metabólica de un bebé. Si su tasa metabólica es demasiado baja debido a la desnutrición debido a la pérdida de peso, ¿cómo puede emprender estas arduas tareas?
2. Trate de mantenerse alejada. de todo tipo de medicamentos y comidas diarias Uso de productos químicos
Todos los medicamentos, incluidas las pastillas para adelgazar y los antiinflamatorios, deben suspenderse lo antes posible. Las drogas son inevitablemente tóxicas y pueden suponer una carga para el hígado y los riñones. Sin embargo, no se incluyen complementos nutricionales como las vitaminas. Utilice menos pesticidas y ambientadores. Trate de mantener el maquillaje lo más ligero posible, ya que muchas sustancias químicas se pueden inhalar a través de la piel y el lápiz labial incluso se puede absorber directamente en la boca.
3. Manténgase alejado de diversos ambientes malos
Entornos con radiación, lugares con contaminación atmosférica grave, lugares llenos de humo de cigarrillo, habitaciones recién renovadas, muebles malolientes recién comprados, etc. El coche nuevo huele bien, intenta entrar en él lo menos posible. Después del examen físico previo al embarazo, no se someta fácilmente a exámenes de tomografía computarizada y rayos X. Si su marido fuma, al menos déjelo fumar afuera de la puerta para evitar que su esposa huela el humo, y quítele a tiempo la ropa manchada de humo y cuélguela en la puerta.