¿Sudar significa quemar grasa y perder peso?

Este concepto es algo sesgado. Cuanto más sudes, mejores resultados obtendrás en tu pérdida de peso. La descarga de sudor regula la temperatura corporal y también descarga algunos desechos metabólicos. En circunstancias normales, la sudoración es una actividad refleja y la secreción de las glándulas sudoríparas puede ser causada por estimulación térmica o estrés mental. Cuando el calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, el agua de la sangre transfiere calor a la superficie de la piel, donde luego se evapora con el sudor, transfiriendo el calor al entorno circundante. En ambientes con altas temperaturas, el cuerpo humano puede sudar hasta 8-12 litros por día. La sudoración normal es beneficiosa para la salud humana, pero la sudoración excesiva puede provocar deshidratación, provocando síntomas como mareos y dolor abdominal.

El proceso de sudoración tiene como objetivo principal disipar el exceso de calor del cuerpo. La sudoración excesiva hace que el cuerpo pierda agua, lo que sólo puede resultar en una pérdida de peso temporal. La pérdida de peso real debe tener que ver con la pérdida de grasa. Sólo haciendo ejercicio adecuado y consumiendo una cierta cantidad de calorías todos los días se puede lograr una pérdida de peso efectiva.

Ya que con el ejercicio se debe conseguir el efecto de sudoración. Por eso, muchas personas persiguen implacablemente sudar después del ejercicio. Sin embargo, este no es el único criterio que refleja la efectividad del ejercicio, porque la sudoración tiene muchos otros factores.

1. El físico de todos: Las personas con un físico fuerte tienen músculos y órganos motores relativamente sanos. Por muy intenso que sea su ejercicio, no tienen fuerza y ​​naturalmente sudan menos, al contrario, las personas con mala forma física sudarán un poco;

2. Contenido de líquido corporal: Hay mucho líquido corporal y se suda mucho durante el ejercicio. La cantidad de líquido corporal está determinada por el contenido de grasa del cuerpo, porque el tejido adiposo tiene menos contenido de agua y las personas obesas tienen menos líquido corporal que las personas delgadas. Aunque las personas obesas sudan más durante el ejercicio, su tolerancia a la pérdida de agua es relativamente pobre, por lo que se sentirán muy cansadas después de un corto período de ejercicio.