¿Dónde puedo hacer ejercicio en una máquina de remo?
¿Dónde puedo hacer ejercicio en una máquina de remo? El remo ahora es popular y las máquinas de remo también lo son entre las personas que hacen ejercicio. Puede quemar alrededor de 1000 calorías por hora y es un ejercicio eficaz para perder peso. Déjame llevarte a un lugar donde puedes hacer ejercicio en una máquina de remo.
¿Dónde puedo hacer ejercicio en una máquina de remo? 1¿La máquina de remo es aeróbica o anaeróbica?
En general, la máquina de remo es un ejercicio aeróbico, pero debido a que se pueden ajustar el peso y la frecuencia de la máquina de remo, si se maximizan se convierte en un ejercicio anaeróbico.
La máquina de remo es una de las pocas máquinas que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. En comparación con una cinta de correr, ¡te recomiendo que compres una máquina de remo para tu casa! Puedes ajustar tú mismo el peso de la máquina de remo, lo que generalmente se considera un ejercicio aeróbico. Si bajas el peso a un peso muy alto y aumentas la frecuencia, puedes lograr un rendimiento anaeróbico. De hecho, una máquina de remo es un dispositivo que simula el ejercicio al aire libre en interiores, similar a las cintas de correr y las bicicletas de spinning. Debe considerarse aeróbico. Personalmente, creo que la máquina de remo puede utilizar los dos grupos de músculos principales de la espalda y las piernas, así como algunos grupos de músculos pequeños, involucrando más partes, y es más completa que la cinta de correr y la bicicleta de spinning. Es un muy buen equipo de fitness aeróbico de interior.
El ejercicio aeróbico se realiza bajo el metabolismo aeróbico y consume el exceso de grasa mediante el aporte de nutrientes. Tiene baja intensidad y larga duración. A través de actividades continuas o repetidas se realiza una determinada cantidad de ejercicio en un determinado periodo de tiempo para lograr el propósito de perder grasa. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen carreras de larga distancia, natación, saltar la cuerda, aeróbic, ciclismo, montañismo, etc. Si estás en el gimnasio, el equipo de fitness que más te conviene es: cinta de correr, máquina elíptica, máquina de escalada, máquina de remo. Cuando hayas perdido el atractivo, también puedes tomar clases más relajadas y divertidas, como aeróbic, spinning, etc.
¿Dónde puedo hacer ejercicio en una máquina de remo?
La máquina de remo, también conocida como máquina de remo, es un dispositivo que simula el remo y tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos de las piernas, la cintura, las extremidades superiores, el pecho y la espalda. El remo es un deporte de fitness suave, divertido y desafiante. Con cada golpe, las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la cintura, el abdomen y la espalda completarán una contracción y extensión completas en el proceso, lo que puede lograr el efecto de un ejercicio muscular de todo el cuerpo. Especialmente para las personas con más grasa en la cintura, el abdomen y la parte superior de los brazos, el ejercicio de remo tiene efectos físicos inesperados.
La máquina de remo tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos de las piernas, cintura, miembros superiores, pecho y espalda. Con cada brazada, las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la cintura, el abdomen y la espalda completarán una contracción y extensión completas en el proceso, lo que puede lograr el efecto de un ejercicio aeróbico de los músculos de todo el cuerpo. Especialmente para las personas con más grasa en la cintura, el abdomen y la parte superior de los brazos, el remo les brindará efectos físicos inesperados.
La mayoría de gimnasios cuentan actualmente con máquinas de remo. Ya sea que se use como calentamiento, ejercicio cardiovascular o ejercicio de entrenamiento a intervalos, la máquina de remo puede satisfacer sus múltiples deseos a la vez. Alrededor del 80% de los principales grupos de músculos de todo el cuerpo, incluidos los grupos de músculos centrales de las piernas, brazos, espalda y abdomen, participarán en el remo. Es un ejercicio completo y eficiente. Las máquinas de remo son adecuadas para personas habitualmente inactivas. En diferentes equipos de fitness, la prueba de ejercicio máximo muestra que la máquina de remo puede producir un mayor consumo de energía y un mayor consumo de oxígeno a una frecuencia cardíaca más baja, promover la aptitud física y utilizar los músculos de todo el cuerpo para lograr efectos de modelado corporal.
Cosas a tener en cuenta al practicar remo en máquina
1. Al practicar remo, debes prestar atención a la consistencia de los movimientos, no hacer pausas en cada movimiento de empujar y tirar, y debes hacerlo. hazlo en su lugar. Si la amplitud es demasiado pequeña, los músculos implicados en el movimiento no pueden estirarse ni contraerse por completo.
2. Asegúrese de bloquear los pedales, bloquear los pies en los pedales y atar los pies a las almohadillas. El cinturón debe insertarse para asegurarse de que no esté flojo ni apretado y que sus pies no se deslicen hacia la izquierda o hacia la derecha. Coloque las rodillas sobre el mango frontal de la máquina. Tu cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, con las piernas inclinadas, pero manteniendo la columna recta.
3. El remo se basa en los pies. Utilice fuerza explosiva instantánea para empujar los pedales para facilitar la conducción de la parte inferior del cuerpo y coopere con la estabilidad y la sujeción de la espalda de la parte superior del cuerpo. para tirar del poste; cuando tus manos regresan a la parte delantera del cuerpo. Cuando hagas esto, tu pie será empujado hacia atrás a su posición original. Parece un movimiento suave y continuo, pero en realidad requiere mucha coordinación del cuerpo.
Ya sea que esté practicando explosividad articular, fuerza, velocidad, resistencia muscular o ritmo, la máquina de remo es realmente un equipo que requiere tiempo para mejorar su competencia.
¿Dónde puedo hacer ejercicio en una máquina de remo? 2. Cuando se utiliza una máquina de remo, la flexión, extensión y brazada de cada brazada ejercitan la mayoría de los músculos del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para los músculos que a menudo no participan en el ejercicio.
Remar es bueno para ejercitar los músculos de la espalda. La espalda puede moverse en un amplio rango, lo que no solo mejora la elasticidad sino que también aumenta la resistencia. También puede perder peso, por lo que la máquina de remo es realmente buena para estar en forma. .
Entonces, ¿qué partes puede ejercitar este equipo?
1, brazo
Al tirar del mango, el brazo puede moverse hacia adelante y hacia atrás.
2. Hombros
Al ejercer fuerza, los hombros deben participar en el papel de apoyo y ejercitarse al mismo tiempo.
3. Espalda
La espalda debe soportar la parte superior e inferior del cuerpo, y la espalda necesita ejercer fuerza al remar.
4. Glúteos
Los glúteos se encuentran entre la parte superior e inferior del cuerpo, y se ven afectados por el movimiento de ambos lados entre ambos, consiguiendo así ejercicio.
5. Piernas
Patea las piernas con fuerza para estirarlas. Cuando sus piernas estén completamente estiradas, inclínese hacia atrás para obtener mejores resultados, pero no se incline demasiado, ya que esto puede causar tensión en los músculos de la espalda.
6. Articulaciones
Este ejercicio utiliza algunos movimientos indirectos y suaves para reducir la presión sobre las articulaciones.